ग्रोइन दर्द कई अलग-अलग संस्थाओं के कारण हो सकता है, जो कि "खींची गई योजक मांसपेशी" के रूप में सहज से लेकर ऊरु गर्दन के तनाव फ्रैक्चर के रूप में गंभीर है। यहां महत्वपूर्ण अन्य समस्याओं की संभावना के कारण, इस क्षेत्र में लंबे समय तक दर्द की जांच किसी आर्थोपेडिस्ट द्वारा की जानी चाहिए और कम से कम एक्स-रे लेना चाहिए। यहां होने वाली कुछ अन्य समस्याओं में स्लिप्ड कैपिटल एपिफेसिस, एवल्शन फ्रैक्चर, ओस्टाइटिस प्यूबिस, ऑस्टियोआर्थराइटिस, लैब्राल टियर, एडक्टर टेंडोनाइटिस और हर्निया शामिल हैं।

"Iliopsoas tendonitis एक कम रिपोर्ट और निदान नैदानिक ​​​​समस्या के तहत है।"

इलियोपोसा टेंडोनाइटिस, जिसे कभी-कभी इलियोपोसा सिंड्रोम कहा जाता है, एक कम रिपोर्ट की गई और निदान की गई नैदानिक ​​​​समस्या है। बैले नर्तकियों में एक अध्ययन (डोनाल्ड जे. रोज़, एमडी, आर्थोपेडिक सर्जरी विभाग, संयुक्त रोगों के लिए अस्पताल) ने 1997 में प्रदर्शन किया और एक पोस्टर प्रस्तुति में एएओएस बैठक में प्रस्तुत किया http://www.aaos.org/wordhtml/97news/ Dance1.htm ने इसे बैले नर्तकियों में एक महत्वपूर्ण खोज के रूप में दिखाया। बैले डांसर्स के अलावा इलियोपोसा टेंडोनाइटिस धावकों, हर्डलर, हाई जंपर्स और कई अन्य एथलीटों में हो सकता है। निदान अक्सर छूट जाता है और अक्सर आराम के अलावा कोई महत्वपूर्ण चिकित्सीय उपायों की सिफारिश नहीं की जाती है। यहां एक बेहतर रणनीति पर चर्चा की जाएगी।

आइए पहले इस पेशी पर एक नजर डालते हैं। iliopsoas दो अलग-अलग पहचाने जाने योग्य भागों psoas और iliacus से बना है।

मूल:

  • आंतरिक सतह इलियम (इलियाकस)
  • त्रिकास्थि का आधार
  • वर्टेब्रल कॉलम (Psoas) अनुप्रस्थ प्रक्रियाएं - पूर्वकाल सतह, और L1-L5 . की अवर सतह
  • T12-L5 . के निकाय और डिस्क

अभिप्रेरणा:एल 1-L3

सम्मिलन:

  • जांध की हड्डी
  • कम Trochanter
  • ऊरु दस्ता
  • टेंडन पसोस मेजर

समारोह:

हिप फ्लेक्सन।

रीढ़ की हड्डी का कुछ मुड़ना/घूमना।

चाल में iliopsoas रुख चरण के टर्मिनल भाग के दौरान सक्रिय हो जाता है और कूल्हे के विस्तार की दर को सीमित करता है। प्रारंभिक स्विंग चरण के दौरान iliopsoas कूल्हे के लचीलेपन में सहायता करता है। नीचे की ओर दौड़ते समय पीछे की ओर झुककर दौड़ने से इलियोपोसा टेंडोनाइटिस बढ़ जाएगा, और पूरी तरह से चलना मुश्किल होगा और ऊपर की ओर दौड़ना भी मुश्किल होगा।

छवि:

 


निदान:

सबसे अधिक बार रिपोर्ट किए जाने वाले लक्षण कमर के क्षेत्र में दौड़ते या चलते समय दर्द होते हैं। कभी-कभी यह पीठ के निचले हिस्से में दर्द के साथ जुड़ा होता है। सीढ़ियों से ऊपर और नीचे चलने पर भी इस क्षेत्र में दर्द होता है।

रोगी के लेटने के साथ, घुटने को 10 - 20 डिग्री तक मोड़ें। फिर रोगी को प्रतिरोध के खिलाफ पैर उठाने का प्रयास करें। इलियोपोसा टेंडोनाइटिस के साथ दर्द होता है। कूल्हे के लचीलेपन की गति भी कमजोर होगी और गंभीर मामलों में प्रतिरोध के बिना भी दर्द हो सकता है। कण्डरा के दौरान और सम्मिलन पर कोमलता मौजूद हो सकती है।

इलाज:

आमतौर पर आराम की सलाह दी जाती है। दर्द पैदा करने वाले खेल और गतिविधियों से दो से तीन सप्ताह का ब्रेक बहुत मददगार हो सकता है। सापेक्ष आराम, जिसका अर्थ है कम तीव्र कसरत, और कम मील भी सहायक होते हैं, और गतिविधि में आपकी वापसी के दौरान इसका उपयोग किया जाना चाहिए। यह एक बहुत ही कठिन समस्या हो सकती हैअकिलीज़ टेंडोनाइटिस से छुटकारा पाने के लिए और कई महीनों तक टिका रह सकता है।

"यह छुटकारा पाने के लिए एक बहुत ही कठिन समस्या हो सकती है और एच्लीस टेंडोनाइटिस की तरह, कई महीनों तक बनी रह सकती है।"

इस समस्या के इलाज में उपयोग करने के लिए दो महत्वपूर्ण घटक इस क्षेत्र में मांसपेशियों, कण्डरा और अन्य संरचनाओं को खींच रहे हैं और मांसपेशियों को मजबूत कर रहे हैं जो इसके काम में iliopsoas की सहायता करते हैं।

खिंचाव:

आपके पैर को धनुष की तरह पीछे की ओर रखते हुए "क्वाड स्ट्रेच" इलियोप्सो को कुछ खिंचाव प्रदान करता है। एक और अधिक विशिष्ट खिंचाव आपके बिस्तर पर पड़ा होगा, और अपने पैर को कूल्हे से नीचे की तरफ बिस्तर के किनारे से लटकने दें। यह असुविधाजनक है, लेकिन यह क्षेत्र को फैलाता है। आप हर तरफ 20 सेकंड के स्ट्रेच के 3 सेट कर सकते हैं। वैकल्पिक रूप से आप बिस्तर के नीचे की ओर जा सकते हैं और दोनों पैरों को बिस्तर के नीचे से लटकने दे सकते हैं। आपको हो रहे कुछ दर्द को कम करने के लिए आप यह भी पाएंगे कि जब आप लेटने (लापरवाह) स्थिति से उठते हैं तो आप पहले अपनी तरफ लुढ़कना चाहते हैं या अपनी कोहनी और हाथों का उपयोग करके खुद को ऊपर उठाने में सहायता कर सकते हैं। जब आप लगभग पूरी तरह से ठीक हो जाते हैं। कोमल फेफड़े आपको अधिक लचीलेपन और दर्द के बिना पूरी तरह से आगे बढ़ने की क्षमता हासिल करने में मदद कर सकते हैं। दर्द होने पर ऐसा न करें - उस स्थिति में अन्य हिस्सों पर ध्यान दें।

को सुदृढ़:

हिप फ्लेक्सर्स की सहायता के लिए पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने की आवश्यकता होती है। यह सावधानी से संपर्क किया जाना चाहिए या आप tendonitis बढ़ जाएगा। जबकि आमतौर पर मेरा मानना ​​है कि कोई भी दर्द बहुत सारे लाभ के बराबर नहीं होता है, दुर्भाग्य से, इस समस्या के साथ, पुनर्वास के दौरान कुछ असुविधा होती है। एब्डोमिनल को फर्श पर किए गए क्रंच या जिम में "एब मशीन" के साथ मजबूत किया जा सकता है। यदि आप एब मशीन कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप बहुत हल्के वजन का उपयोग करते हैं और 25 के 2 सेट करते हैं। इससे कम से कम असुविधा होनी चाहिए। सेट या प्रतिरोध की संख्या बढ़ाने के लिए जल्दी मत करो। आप शायद पाएंगे कि आप अपने पुनर्वसन कार्यक्रम में आगे तक घुटना टेकने का व्यायाम नहीं कर सकते।

वैकल्पिक रूप से आप 5 मिनट का कोर वर्कआउट कर सकते हैं:

प्लैंक 15 से 45 सेकंड

पुल - 10-15

सिंगल लेग्ड ब्रिज - 8-12

साइड प्लैंक - प्रत्येक तरफ 10 से 30 सेकंड

दौड़ने में, पहाड़ियों से बचें। टांगों को उठाते समय ऊपर की ओर कुछ दर्द होगा, और नीचे की ओर भी स्थिति बढ़ सकती है। अपनी गति को कम करें, और अपनी प्रगति को छोटा करें। इसके अलावा, अपने स्ट्रेचिंग और स्ट्रेंथिंग व्यायामों को जारी रखते हुए कुछ हफ्तों के लिए थोड़ा आराम करने की कोशिश करें। एथलीटों में कमर दर्द के कई अन्य संभावित कारण हैं जिन्हें इस अनुमानित निदान करते समय ध्यान में रखा जाना चाहिए।