स्टीफन प्रीबूट, डीपीएम द्वारा मूल्यांकन और चयनित

26 सितंबर, 2011 को अपडेट किया गया

रनिंग शूज़ - माइल्ड प्रोनेशन कंट्रोल

ASICS GT-2150/2160 (M/W) चौड़ाई si
ASICS जेल एम्पायर (M/W) si
ASICS जेल कायानो 16 (M/W) चौड़ाई si
ब्रूक्स एड्रेनालाईन जीटीएस 11 (एम/डब्ल्यू) चौड़ाई si
ब्रूक्स ट्रान्स 10 (एम/डब्ल्यू) पर
मिज़ुनो वेव कीमिया 11 चौड़ाई si
नया बैलेंस 767 (एम/डब्ल्यू) चौड़ाई si
नया बैलेंस 1221 (एम/डब्ल्यू) चौड़ाई si
Nike वायु संरचना Triax 14 (M/W) चौड़ाई si
नाइकी एयर मैक्स मोटो (एम/डब्ल्यू) के बारे में
नाइके शोक्स टीएल चतुर्थ
सौकोनी ओमनी 10
Saucony Progrid Hurricane 13 रनिंग शू

दौड़ने के जूते - मध्यम उच्चारण नियंत्रण

एडिडास सुपरनोवा अनुक्रम (एम/डब्ल्यू) चौड़ाई
ASICS जेल-फाउंडेशन 10 (M/W) चौड़ाई si
ASICS जेल इवोल्यूशन 6 (M/W) चौड़ाई si
ब्रूक्स एडिक्शन 9 (एम/डब्ल्यू) चौड़ाई सी
मिज़ुनो वेव इलीक्सिर सि
नया बैलेंस 859 ST (M/W) चौड़ाई si
Nike Equalon (M/W) चौड़ाई si

नाइके ज़ूम न्यूक्लियस (एम/डब्ल्यू) चौड़ाई si
रीबॉक सुप्रीम कंट्रोल डीएमएक्स (एम/डब्ल्यू)
प्यूमा पूरा परिसर
Saucony: 3D ग्रिड रेगुलेट (M/W) si
Saucony: ग्रिड स्थिर (एम/डब्ल्यू) चौड़ाई

Saucony Progrid Omni 10 (M/W) चौड़ाई si

दौड़ने के जूते - अधिकतम उच्चारण नियंत्रण

ब्रूक्स बीस्ट (एम/डब्ल्यू) चौड़ाई si
ब्रूक्स एरियल (डब्ल्यू) चौड़ाई si
मिज़ुनो वेव रेनेगेड एसआई
नया बैलेंस 1012 (एम/डब्ल्यू) चौड़ाई

दौड़ने के जूते - कुशनिंग

ASICS Gel-Cumulus 13 चौड़ाई si
ASICS जेल निंबस 13 चौड़ाई si
ASICS जेल लैंडरेथ 5 एसआई
ASICS जेल Kinsei-4
ब्रूक्स ग्लिसरीन 8

दौड़ने के जूते - हरा

ब्रूक्स ट्रान्स 8 - एक लैंडफिल में 20 वर्षों में नीचा दिखाने के लिए कहा। बायोडिग्रेडेबल फोम से बना मिडसोल।

चाभी

चौड़ाईचौड़ाई में आसानी से उपलब्ध (आंशिक लिस्टिंग और परिवर्तन के अधीन)

एसआईबड़े आकार में आसानी से उपलब्ध (आंशिक लिस्टिंग और परिवर्तन के अधीन)

रनिंग शूज़ - ट्रेल

एडिडास सुपरनोवा ट्रेल++
एसिक्स जेल-ईगल ट्रेल+
ब्रूक्स गिला (एम/डब्ल्यू) ट्रेल शू +
मॉन्ट्रियल डाइज़ विस्टा + (सड़क उपयोग के लिए भी)
मॉन्ट्रियल विटेसे +
मॉन्ट्रियल लियोना डिवाइड + (चौड़े पैर फिट बैठता है)
मॉन्ट्रियल तूफान रिज XCR++ (गोरटेक्स)
मॉन्ट्रियल हार्डरॉक +++ अच्छा मरोड़ कठोरता
मॉन्ट्रियल किनाबालु +
नॉर्थ फेस अल्ट्रा जीटीएक्स +

चाभी

+हल्का उच्चारण नियंत्रण

++ मध्यम उच्चारण नियंत्रण

+++ मजबूत उच्चारण नियंत्रण

ट्रेल जूते को सुरक्षात्मक विशेषताओं की भी आवश्यकता होती है जो तेज शाखाओं द्वारा एकमात्र छेद को रोकने और पत्थर की चोटों को सीमित करने के लिए उजागर ईवीए को सीमित करती है। ब्रेकिंग बढ़ाने और पार्श्व फिसलन को सीमित करने के लिए डिज़ाइन किए गए एकमात्र के साथ ट्रैक्शन तत्व भी महत्वपूर्ण हैं।

अत्यधिक उच्चारण के प्रतिकूल प्रभाव से सुरक्षा में सहायता करने और तल के फैस्कीटिस वाले व्यक्तियों की सहायता करने के लिए मरोड़ और लचीलेपन की स्थिरता वांछनीय विशेषताएं हैं। टखने के मोच की संभावना को कम करने के लिए पार्श्व स्थिरता भी वांछित है।

एक एथलेटिक जूते का चयन

1. खेल विशिष्ट जूता। उस खेल के लिए विशिष्ट जूता चुनने की योजना बनाएं जिसमें आप भाग लेंगे। एक नियम जो कहता है कि यदि आप प्रति सप्ताह 3 घंटे से अधिक किसी खेल में भाग लेते हैं तो किसी खेल विशिष्ट जूते का उपयोग करने का कोई मतलब नहीं है। क्या आप टेनिस जूते में सॉकर खेलना चाहते हैं? क्या आप फ़ुटबॉल क्लेट्स में जॉगिंग करना चाहते हैं? बिलकूल नही। आप जिस खेल में भाग लेते हैं, उसके लिए एक खेल विशिष्ट जूता प्राप्त करें।

2. स्पेशलिटी शू स्टोर। ऐसे स्टोर का उपयोग करना सबसे अच्छा है जो एथलेटिक जूतों में माहिर हो और आपके समुदाय में अच्छी प्रतिष्ठा रखता हो। यदि आप एक धावक हैं, तो स्थानीय धावक क्लबों और धावकों से पूछना सुनिश्चित करें कि आप जानते हैं कि वे आपको अपने जूते खरीदने की सलाह कहाँ देते हैं। आप सुझावों के लिए स्थानीय स्पोर्ट्स पोडियाट्रिस्ट के कार्यालय को भी कॉल कर सकते हैं।

3. स्टोर में उपयोगी जानकारी लाएं। आपको अतीत में क्या चोटें आई हैं और यदि आपकी वर्तमान समस्या कुछ भी है तो क्या होगा? अपने पुराने जूते स्टोर में लाओ। अतीत में किन जूतों का सफलतापूर्वक उपयोग किया गया है और किन लोगों ने समस्याएँ पैदा की हैं? आपका सामान्य पैर का प्रकार और पैर का आकार क्या है? पिछले जूते के मॉडल कैसे पहने गए हैं?

4. हर बार जब आप जूते खरीदें तो अपने पैरों को नापें। जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आप पाएंगे कि आपके पैरों का आकार भी धीरे-धीरे बदल सकता है। प्रत्येक निर्माता अक्सर बदलता है जहां उनके जूते बनाए जाते हैं और आखिरी जो जूता बनाया जाता है वह एक निर्माता से दूसरे में भिन्न होगा। माप में बैठने, खड़े होने और एड़ी से पैर तक, एड़ी से गेंद और चौड़ाई शामिल होनी चाहिए।

ब्रैनॉक मापने वाले उपकरण से एक संख्या प्राप्त करने के बावजूद, आपको वास्तव में जूते को अपने पैर में फिट करना होगा। माप ही केवल एक सामान्य मार्गदर्शक है।

5. मोज़े पहनें जिनका आप उपयोग करने की योजना बना रहे हैं और अपने ऑर्थोटिक्स को न भूलें। यदि आप एक इंसर्ट, एक ऑर्थोटिक या एक ऑर्थोटिक, जिसके नीचे एक फ्लैट इंसर्ट है, पहनते हैं, तो इन्हें शू स्टोर पर साथ लाएँ। और जब आप अपने जूते के लिए फिट हों तो उसी प्रकार के जुर्राब पहनना सुनिश्चित करें जैसा कि आप अपने खेल में भाग लेते समय पहनेंगे।

6. आपको अपने सबसे लंबे पैर के अंगूठे और जूते के अंत के बीच एक अंगुलियों की चौड़ाई चाहिए। जूता आपकी तर्जनी के साथ सबसे लंबे पैर के अंगूठे और जूते के अंत के बीच की चौड़ाई के साथ फिट होना चाहिए। टो बॉक्स में आपके पैर की उंगलियों के लिए पर्याप्त जगह होनी चाहिए। जूता आपके पैर की गेंद पर झुकना चाहिए जहां आपके पैर की उंगलियां वास्तव में झुकती हैं। यदि हील टू बॉल फिट बंद है, तो जूते का ब्रेक आपके पैर से मेल नहीं खाएगा और आपके पैर और जूते में असामान्य बल विकसित होंगे। एड़ी स्थिर होनी चाहिए और जूते के अंदर और बाहर नहीं हिलना चाहिए। स्टोर में कम से कम 10 मिनट के लिए जूता पहनें, और यदि अनुमति हो तो स्टोर के बाहर एक संक्षिप्त शॉर्ट जॉग करें यह देखने के लिए कि यह कैसा लगता है।

7. दोषों के लिए जूते की जाँच करें। आंसू, अनुचित सिलाई और अन्य दोषों और दोषों के लिए जूते के बाहरी हिस्से की जांच करें। जूतों को समतल काउंटर पर रखें और सुनिश्चित करें कि जूते समान रूप से स्थिर हों, एड़ी सीधी हो और कोई स्पष्ट दोष न हो।

8. नियमित रूप से अपने जूतों के पहनावे की जाँच करें। सुनिश्चित करें कि आप अपने जूते नियमित रूप से जांचें और बदलें। अधिकांश दौड़ने वाले जूते 350 मील और 500 मील की दौड़ के बीच चलते हैं। अपने जूते की जाँच करना और बदलना डॉक्टर के कार्यालय से बचने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। एक सावधानीपूर्वक प्रशिक्षण कार्यक्रम के साथ जो अति प्रशिक्षण से बचा जाता है और बहुत अधिक, बहुत जल्दी, बहुत जल्दी और बहुत बार करता है, आप चोट के जोखिम को स्पष्ट रूप से कम कर सकते हैं। पहनने के लिए अपने जूते के सभी पहलुओं की जांच करना सुनिश्चित करें। सुनिश्चित करें कि कंसोल अत्यधिक पहना नहीं गया है। सुनिश्चित करें कि एड़ी काउंटर अंदर या बाहर झुका हुआ नहीं है। अपने पैर की उंगलियों के दबाव से पहने हुए छिद्रों की जाँच करें।

9. दौड़ में नया जूता न पहनें। जब आप मैराथन दौड़ने जाएं तो अपने पुराने दोस्तों को साथ लाएं। जूते और मोज़े पहनें जिन्हें आपने अच्छी तरह से तोड़ा है।

10. उपयुक्त मोजे चुनें। सूती मोजे हर जगह उपलब्ध हैं, लेकिन अक्सर आपकी खेल गतिविधि के लिए उपयुक्त नहीं होते हैं। सबसे अच्छा जुर्राब अक्सर सिंथेटिक फाइबर से बना होता है जो आपके पैरों से नमी को दूर कर देता है।