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मनोभ्रंश और अल्जाइमर रोग: व्यायाम अच्छा है - अध्ययन, हमेशा नहीं

इस बात के महत्वपूर्ण प्रमाण हैं कि व्यायाम नियमित रूप से मध्यम से जोरदार व्यायाम द्वारा मनोभ्रंश के जोखिम को कम करने में सहायक होता है। और हर महीने आहार और पूरक आहार से लेकर व्यायाम तक विभिन्न कारकों पर सकारात्मक प्रभाव या बिल्कुल भी प्रभाव नहीं होने पर लेखों की अधिकता दिखाई देती है।

कई अध्ययनों ने संकेत दिया है कि व्यायाम कार्यक्रम शुरू करना और बनाए रखना मददगार रहा है। लेकिन, हमें यह भी परिभाषित करने की आवश्यकता है कि क्या उपयोगी नहीं हो सकता है। एक निश्चित एरोबिक स्तर से नीचे व्यायाम, मनोभ्रंश और संज्ञानात्मक गिरावट के लिए निवारक व्यायाम के रूप में नहीं गिना जा सकता है।

और मुझे व्यायाम के पक्ष में अपने पूर्वाग्रह का एहसास है, इसलिए मुझे यह स्वीकार करना होगा कि कुछ समीक्षाओं में सबूत कमजोर हैं कि व्यायाम संज्ञानात्मक गिरावट से बचने में सहायक है।

रिपोर्ट किए गए अध्ययनों को मूल्यांकन के अधीन होना चाहिए। परिणामों की लेखकों की व्याख्या को आँख बंद करके स्वीकार नहीं किया जा सकता है। प्रचार के अभाव में परिणामों और प्रोटोकॉल का तर्कसंगत मूल्यांकन करने की आवश्यकता है।

मुझे यकीन नहीं है कि एक हालिया अध्ययन सिंक एट। अल. जिसे गतिविधि और अनुभूति के बीच सकारात्मक संबंध नहीं मिला, उसकी मीडिया में अच्छी तरह से छानबीन की गई। इस अध्ययन को करीब से देखने पर हम पाते हैं कि उन्होंने अच्छी संख्या में रोगियों और नियंत्रणों का इस्तेमाल किया। लेकिन हम देखते हैं कि 15 मिनट में 400 मीटर की दूरी तय करने में सक्षम होने का समावेश मानदंड वह नहीं है जिसे कई लोग एरोबिक व्यायाम गतिविधि मानते हैं। अध्ययन 70 से अधिक उम्र वालों तक ही सीमित था। और डेटा फिटबिट, पेडोमीटर, जीपीएस मोशन डिटेक्टर या अवलोकन का उपयोग करके एकत्र नहीं किया गया था। डेटा स्व-रिपोर्ट किया गया था।

तो हम इस अध्ययन के परिणाम के रूप में क्या जानते हैं:

  • सप्ताह में कई बार 30 मिनट (15 मिनट में 400 मीटर) के लिए 1 मील/घंटा की गति से चलने में सक्षम होना संज्ञानात्मक गिरावट को मापने के लिए पर्याप्त व्यायाम नहीं है (हालांकि इसके अन्य लाभ भी हो सकते हैं)।
  • स्व-रिपोर्टिंग द्वारा डेटा अधिग्रहण इष्टतम नहीं हो सकता है। इन मापों को करने और रिकॉर्ड करने के लिए एक उपकरण के संयोजन के साथ एक उद्देश्य माप का उपयोग किया जाना चाहिए।
  • यहां जीवनशैली में बदलाव बहुत कम और प्रभाव डालने में बहुत देर हो सकती है।
  • 70 साल की उम्र से पहले व्यायाम शुरू करना बाद में शुरू करने से बेहतर हो सकता है। यदि बाद में शुरू होता है, तो परिणाम केवल तभी देखा जा सकता है जब व्यक्ति मध्यम स्तर का व्यायाम करने में सक्षम हो।
  • मीडिया कवरेज अक्सर एक अध्ययन के परिणामों के अर्थ की व्याख्या और मूल्यांकन में सीमित होता है।

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लेखकों ने पहली संभावित व्याख्या के रूप में विचार किया कि संज्ञानात्मक उपायों में परिवर्तन उत्पन्न करने के लिए व्यायाम स्तर अपर्याप्त था, लेकिन यह मीडिया ब्लिट्ज से बच गया। लेख, निष्कर्ष और चर्चा को पढ़ने में, अध्ययन को अच्छी तरह से डिजाइन किया गया था, ठीक से यादृच्छिक और नियंत्रित किया गया था, पर्याप्त नमूना आकार का उपयोग किया गया था। देखे गए परिणामों की ओर ले जाने वाली संभावनाओं पर गहन चर्चा की गई। लेकिन फिर, मीडिया में सूक्ष्मताओं पर चर्चा नहीं की गई और आपने जो सुर्खियां देखीं, वह यह थी कि व्यायाम संज्ञानात्मक गिरावट को रोकने में उपयोगी नहीं था। जैसा कि अधिकांश अध्ययनों के साथ होता है, मीडिया आपको यह विश्वास दिलाने के लिए प्रेरित करेगा कि वर्तमान अध्ययन सभी पिछली सोच को उलट देता है और केवल एक चीज का पालन करना है।

बायेसियन तर्क किसी भी विषय पर पूर्व विचार और शोध के मिश्रण में नई जानकारी जोड़ने की अनुमति देता है। यह किया जाना चाहिए और विज्ञान साहित्य के बारे में लिखने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए इसका अर्थ स्पष्ट होना चाहिए। एक अध्ययन आमतौर पर सभी सोच को प्रतिस्थापित नहीं करता है, इसे सत्य के उस क्रमिक सन्निकटन में जोड़ा जाता है जिसे हम विज्ञान के माध्यम से प्राप्त करते हैं।

सन्दर्भ:

एक 24-महीने की शारीरिक गतिविधि हस्तक्षेप बनाम स्वास्थ्य शिक्षा का प्रभाव आसन्न वृद्ध वयस्क सिंक में संज्ञानात्मक परिणामों पर , केएम एट। अल.जामा। 2015;314(8):781-790। डोई:10.1001/जामा.2015.9617।

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एरिकसन, केआई, बर्र, एलएल, वीनस्टीन, एएम, बांडुची, एसई, एक्ल, एसएल, सैंटो, एनएम, लेकी, आरएल, ओकले, एम, सैक्सटन, जे, आइज़ेंस्टीन, एचजे, बेकर, जेटी, लोपेज़, ओएल। (मुद्रणालय में)। मनोभ्रंश के साथ सामुदायिक नमूने में एक्सेलेरोमेट्री के साथ शारीरिक गतिविधि को मापना।अमेरिकन जेरियाटिक सोसाइटी का जर्नल।

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ओकोंकोव, ओ, शुल्त्स, एस एट। अल.शारीरिक गतिविधि प्रीक्लिनिकल एडी में उम्र से संबंधित बायोमार्कर परिवर्तनों को दर्शाती है। तंत्रिका-विज्ञान4 नवंबर 2014 खंड 83 ना। 191753-1760

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परिशिष्ट:

स्पोर्ट्स मेडिसिन संपादकीय के एक ब्रिटिश जे का सार (व्यायाम दवा है, शरीर और मस्तिष्क के लिए, 2014):

2 संज्ञानात्मक गिरावट के लिए रोकथाम और उपचार रणनीति के रूप में व्यायाम को अपनाने के लिए शिक्षाविदों, स्वास्थ्य चिकित्सकों और जनता के बीच एक अनिच्छा है। उदाहरण के लिए, 2010 से राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान (एनआईएच) सर्वसम्मति बयान3मानता है कि ऐसा प्रतीत होता हैप्रारंभिक4 हमें इस बात पर प्रकाश डालना चाहिए कि उस व्यवस्थित समीक्षा में इस्तेमाल की गई खोज रणनीति आरसीटी से सबूत प्रदान करने वाले कई प्रासंगिक कागजात को पकड़ने में विफल रही है कि व्यायाम न केवल स्वस्थ वृद्ध वयस्कों में बल्कि संज्ञानात्मक हानि वाले लोगों में भी संज्ञानात्मक और मस्तिष्क की प्लास्टिसिटी को बढ़ावा देता है। इसके अलावा, ऐसे कई पशु अध्ययन हैं जो आणविक और सेलुलर तंत्र में अंतर्दृष्टि प्रदान करते हैं जिसके द्वारा व्यायाम न्यूरोप्लास्टिकिटी को बढ़ावा देता है।"

लेट्स गेट फिजिकल - ओलिविया न्यूटन जॉन

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व्यायाम दिमाग और आत्मा के लिए अच्छा है

एक अन्य अध्ययन से पता चला है कि जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं उनमें अवसाद की घटनाएं कम होती हैं।

नया अध्ययन शीर्षक "वयस्क जीवन में 3 दशकों के दौरान अवसादग्रस्तता के लक्षण और शारीरिक गतिविधि15 अक्टूबर 2014 को प्रकाशित अंक में जामा मनोचिकित्सा में दिखाई दिया।

प्रत्येक आयु वर्ग में, व्यायाम करने वालों में उन लोगों की तुलना में अवसाद की घटना कम थी जो नहीं करते थे। जो लोग व्यायाम करते थे, वे व्यायाम न करने वालों की तुलना में 5 साल बाद बेहतर कर रहे थे।

नियमित व्यायाम करने का यह एक और कारण है। व्यायाम आपको बीमारियों के लिए अच्छा है या कुछ वर्षों में आपको क्या बीमार कर सकता है!

 

 

 

 

 

चलना व्यायाम है (प्रतिस्पर्धी धुनें नीचे)

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रेस्वेराट्रोल: दीवार पर लगी शराब की 700 बोतलें

रेड वाइन को लंबे समय से आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा माना जाता है। वर्षों पहले इसमें रेस्वेराट्रोल पाया गया था, जो रेड वाइन की अच्छी प्रतिष्ठा को जोड़ता है। लगभग 10 साल पहले माना जाता था कि रेस्वेराट्रॉल को पहले इसके सक्रिय सिर्टुइन 1 (SIRT1) के आधार पर लाभकारी क्रियाएं माना जाता था, जो कि टाइप 2 मधुमेह, अल्जाइमर रोग, श्रवण हानि (वास्तव में SIRT3) सहित कई चयापचय संबंधी विकारों से बचाने के लिए सोचा गया एक NAD + आश्रित डीएसेटाइलेज़ है। और हृदय रोग। माना जाता है कि स्तनधारियों में जीवन काल और बीमारी पर कैलोरी प्रतिबंध के प्रभाव की नकल करने के लिए सिरोलिन की क्रियाएं होती हैं। लाभकारी प्रभाव के लिए आवश्यक वास्तविक कैलोरी प्रतिबंध हालांकि मनुष्यों के लिए प्रयास करने के लिए बहुत अच्छा है, हालांकि लोलुपता स्पष्ट रूप से अच्छे स्वास्थ्य के विपरीत और हानिकारक दोनों है।

हाल के शोध से पता चलता है कि चीजें उससे कहीं अधिक जटिल हैं, जैसा कि कई क्षेत्रों में अनुसंधान करने लगता है। जाहिरा तौर पर यह एक मध्यस्थ प्रतिक्रिया है जिसमें फॉस्फोडिएस्टरेज़ जो सीएमपी को हाइड्रोलाइज करते हैं, बाधित होते हैं। कंकाल की मांसपेशी और सफेद वसा ऊतक सीएमपी के स्तर को बढ़ाकर रेस्वेराट्रोल के प्रति प्रतिक्रिया करते हैं। इससे पहले कि हम रेस्वेराट्रोल को दवा के रूप में उपयोग कर सकें, हमें और अधिक शोध की आवश्यकता है।

नेचर रिव्यू मॉलिक्यूलर सेल बायोलॉजी (29 फरवरी, 2012) एंड्रयू मरे को उद्धृत करता है, जिसे टेलीग्राफ ऑफ कैम्ब्रिज यूनिवर्सिटी, यूके ने साक्षात्कार दिया था कि शारीरिक क्रिया करने के लिए पर्याप्त रेस्वेराट्रोल को निगलने में कितनी रेड वाइन लगेगी। उन्हें यह कहते हुए उद्धृत किया गया है कि "एक सार्थक खुराक पाने के लिए आपको [रेड वाइन की] लगभग 700 बोतलें पीने की आवश्यकता होगी।"

संक्षेप में, यह हो सकता है कि रेड वाइन पसंद करने वाले शोधकर्ता रेड वाइन के चमत्कारों की जय हो, जो कॉफी पसंद करते हैं, कॉफी पसंद करते हैं। और वही चॉकलेट के लिए जा सकता है। शायद प्रत्येक के प्रभाव दूसरे को बढ़ाते हैं जो एक दूसरे को रद्द करने से बेहतर होगा।

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सनस्क्रीन: प्रचार और वास्तविकता (रेपोस्ट 2007)

यूवीए और यूवीबी के हानिकारक प्रभावों के जोखिम को कम करने में सनस्क्रीन सहायक होते हैं। इस प्रकार के सौर विकिरण समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ने, झुर्रियों और घातक और गैर-घातक त्वचा कैंसर दोनों के विकास में योगदान करते हैं। बेसल सेल कैंसर और मेलेनोमा, अन्य प्रकार के त्वचा कैंसर में सूर्य के संपर्क में आने वाले व्यक्तियों में वृद्धि हुई है। कुछ लोगों ने अनुमान लगाया है कि केवल 20% मेलेनोमा त्वचा कैंसर से संबंधित हैं। बेसल सेल सहित अन्य विकृत कैंसर, हालांकि ऐसा लगता है कि सूर्य के संपर्क के साथ बहुत अधिक संबंध है।

मेलेनोमा के कई जोखिम कारक हैं जिनमें गोरा या लाल बालों का रंग, नीला, नीला / हरा आंखों का रंग (त्वचा फोटोटाइप I / II), कुल सूर्य का जोखिम और ब्लिस्टरिंग सन बर्न का इतिहास शामिल है। आनुवंशिकी, या विरासत में मिले जोखिमों में आनुवंशिक रूप से जुड़े विकार जैसे डिसप्लास्टिक नेवस सिंड्रोम शामिल हो सकते हैं। पिछले 50 वर्षों में समग्र जोखिम में नाटकीय रूप से वृद्धि हुई है। 1935 में मेलेनोमा विकसित होने का आजीवन जोखिम 1935 में 1:1500 था और 2000 में बढ़कर 1:74 हो गया। यह अनुमान है कि 2010 में यह 1:50 हो जाएगा। यह अनुमान है कि मेलेनोमा के 53,000 से अधिक नए मामलों का अब निदान किया जाता है। हर साल। इनमें से एक अच्छी संख्या का निदान प्रारंभिक अवस्था में किया जाता है।

आज का दिन्यूयॉर्क टाइम्स एक अभियान के लिए न्यूट्रोजेनिया की परोक्ष रूप से आलोचना करते हैं जिसमें उनका अर्थ है कि सनस्क्रीन और उनके उत्पादों का उपयोग नहीं करना आत्महत्या के समान है। इसमें एक क्लिप शामिल है जिसमें एक महिला एक तस्वीर रखती है और कहती है, "मेरी बहन ने खुद को मार डाला। वह त्वचा के कैंसर से मर गई।" चूंकि मेलेनोमा सूर्य के कम जोखिम वाले लोगों में हो सकता है और इसका अधिकांश हिस्सा हो सकता है, यह खराब स्वाद में है। निकोरेट द्वारा प्रायोजित एक भी अभियान फेफड़ों के कैंसर के लिए मजबूत नहीं है।

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व्यायाम आपके दिमाग के लिए अच्छा है (रेपोस्ट)

रेपोस्ट (नवंबर 2011 से)

उम्र बढ़ने के साथ संज्ञानात्मक गिरावट एक तेजी से महत्वपूर्ण शोध विषय है। पिछले नवंबर (2011) साइंस मैगज़ीन ने मस्तिष्क पर एक विशेष मुद्दे का निर्माण किया जिसमें एक सारांश लेख और एक मुख्य लेख शामिल है जो चूहों में एक विशिष्ट न्यूरोडीजेनेरेटिव रोग (स्पिनोसेरेबेलर गतिभंग प्रकार 1) पर प्रभाव पर चर्चा करता है।

एक "हल्के" व्यायाम आहार ने चूहों को लंबे समय तक जीने में मदद की। व्यायाम कार्यक्रम को रोकने के बाद भी प्रभाव काफी समय तक बना रहा। अध्ययन की गई बीमारी में अल्जाइमर के समान विशेषताएं हैं जिसमें नसों में जमा होने वाला एक अघुलनशील प्रोटीन शामिल होता है। व्यायाम का अल्जाइमर रोग पर सकारात्मक प्रभाव दिखाया गया है और व्यायाम के दौरान उत्पन्न होने वाले विभिन्न विकास कारकों पर व्यायाम प्रोटीन और भविष्य के व्यायाम को कैसे प्रभावित करता है, इस पर शोध अल्जाइमर रोग और कई अन्य अपक्षयी रोगों के लिए रणनीति तैयार करने में मदद कर सकता है।

संलग्न सारांश लेख में कहा गया है:

सन्दर्भ:

व्यायाम करने का एक और कारण आरोन डी. गिटलर। विज्ञान 4 नवंबर 2011: वॉल्यूम। 334 संख्या 6056 पीपी. 606-607. डीओआई: 10.1126/विज्ञान.1214714

ट्रांसक्रिप्शनल रेप्रेसर कैपिकुआ के माध्यम से SCA1 का व्यायाम और आनुवंशिक बचाव। जॉन डी. फ्रायर, पेंग यू एट। अल. विज्ञान 4 नवंबर 2011: वॉल्यूम। 334 संख्या 6056 पीपी. 690-693 डीओआई: 10.1126/विज्ञान.121267

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