धनीकैसिनो150

श्रेणियाँ
जीवविज्ञानमधुमेहस्वास्थ्य

आहार या मधुमेह

हाँ या ना

मिठास हमेशा अच्छी चीजों से जुड़ी रही है। और चीनी कई लोगों के लिए एक जुनून रहा है। लेकिन चीनी के कई अच्छे प्रभाव हैं जो अच्छे नहीं हैं। और कुछ दूसरों की तुलना में बदतर तरीके से प्रभावित होते हैं। हमें जीने के लिए अपने सिस्टम में एक निश्चित मात्रा में ग्लूकोज की आवश्यकता होती है। किसी भी समय हमारे सभी रक्त में उस राशि को लगभग एक चम्मच के रूप में वर्णित किया गया है। बाकी का सेवन, उत्सर्जन या भंडारण करना पड़ता है। हम में से ज्यादातर लोग जो मीठी चीजों से प्यार करते हैं, शायद ही कभी इस बात पर विचार करते हैं कि बड़ी मात्रा में सेवन करने से क्या प्रभाव हो सकते हैं।

महामारी

इसे खोना

17 जुलाई को मेरी एक शारीरिक परीक्षा हुई और मुझे 30-35 पाउंड वजन कम करने और अनिवार्य रूप से उस वजन को प्राप्त करने के लिए कहा गया जो मैं तब से नहीं था जब मैं एक सप्ताह में 50 मील दौड़ रहा था। मुझे पास्ता और ब्रेड छोड़ने और आलू को छोड़ने के लिए कहा गया था। लासग्ना, पेस्टो, सभी प्रकार के पास्ता, और पिज्जा के अपने प्यार के साथ, मेरी पत्नी द्वारा बनाई गई सभी स्वादिष्ट ताजा, घर की बनी रोटी के बारे में सोचकर मैंने कहा "बिल्कुल नहीं। मेरी पत्नी इतालवी है। मुझे नहीं लगता कि ऐसा होने वाला है।" मैंने सिर्फ 5 पाउंड खोने की लगभग असंभवता पर विचार किया। हो सकता है कि जबरदस्त प्रयास से 15 को गिराना संभव हो।

प्रेरणा: ब्लड शुगर स्काई हाई

लेकिन एक दिन बाद, मुझे बताया गया कि मेरे पास 180 का एक यादृच्छिक रक्त शर्करा और 8.5 का A1c था (जिसने औसत रक्त शर्करा लगभग 220 का संकेत दिया)। मेरे डॉक्टर ने कम कार्ब आहार का सुझाव दिया, लेकिन मुझे संदेह था कि मैं एक दिन पहले अपनी प्रतिक्रिया के बाद इसका पालन करूंगा। उन्होंने यह भी सुझाव दिया कि शायद मैं एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के पास जाऊं और मेटफॉर्मिन ले लूं। मैंने मेटफोर्मिन के विचार के लिए "नो थैंक्यू" कहा और कहा कि मुझे लगा कि हम इसे स्वयं संभाल सकते हैं।

मेरे हृदय में तत्काल परिवर्तन हुआ और मुझे लगा कि आहार में नाटकीय परिवर्तन के लिए प्रेरित होने का यह एक अच्छा समय है। मुझे क्या लगा कि मुझे सबसे ज्यादा क्या चाहिए?

  • मधुमेह नहीं होना चाहिए।
  • अनावश्यक दवा लेने की आवश्यकता नहीं है।
  • अधिक वजन होने के कारण होने वाली समस्याओं पर काम करने की आवश्यकता:
    • उच्च A1c और रक्त शर्करा
    • अधिक वजन
    • कपड़े फिट
    • उच्च रक्तचाप
    • आहार स्वास्थ्य के प्रभाव का सामना करने की आवश्यकता है।
  • यह महसूस करने की जरूरत है कि सिर्फ कसरत और जिम से कोई नहीं जी सकता।
  • अधिक ऊर्जा चाहिए। मेरे अज्ञात उच्च रक्त शर्करा से हाल ही में ऊर्जा कम हो रही थी

अधिक वजन और मोटापे की घरेलू और वैश्विक महामारी के बारे में सोचते हुए, मुझे इस तथ्य का सामना करना पड़ा कि मैं इस समूह में शामिल हो रहा था और मुझे बदलने की जरूरत थी।

परिवर्तन: कार्ब्स को ट्रिम करें। मोटा रखें

मुझे पता था कि आहार परिवर्तन को संभालने के दो संभावित तरीके थे। एक शाकाहारी या शाकाहारी आहार था और दूसरा कम कार्ब वाला आहार था जो पोषक रूप से कीटोजेनिक होता है जिसे "कीटो" भी कहा जाता है। मैं अच्छी तरह से जानता था कि टिम नोक ने इस आहार को अपनाया था और बदले में ओप्रोब्रियम प्राप्त किया था। आप उनकी कहानी को गूगल कर सकते हैं जिसका वर्णन उन्होंने किताब और यूट्यूब दोनों में काफी अच्छी तरह से किया है। लेकिन लंबे समय से उनके अनुयायी के रूप में मुझे पता था कि उन्होंने वर्षों से एलसी/एचएफ (लो कार्ब - हाई फैट) आहार की वकालत की थी। उन्होंने विलियम बैंटिंग के बाद इसे "बैंटिंग डाइट" कहा, जिन्होंने "जनता को संबोधित पत्र" 1800 के दशक में वजन घटाने के लिए इस कम कार्ब आहार की वकालत की। "होमियोस्टेसिस" की अवधारणा के लिए जाने जाने वाले एक फ्रांसीसी शरीर विज्ञानी क्लॉड बर्नार्ड ने पहले मधुमेह के लिए एक आहार का वर्णन किया था जिसने ब्रेड, मक्खन, दूध, चीनी, बीयर और आलू को समाप्त कर दिया था।

मेरे लिए यह दृष्टिकोण समझ में आया, हालांकि मैं ऐसे लोगों को जानता हूं जिन्होंने शाकाहारी दृष्टिकोण के साथ महत्वपूर्ण वजन कम किया है। अधिकांश कार्बोहाइड्रेट को समाप्त करना जिससे उच्च ग्लूकोज और एक बहुत ही परिवर्तनशील रक्त ग्लूकोज तार्किक लग रहा था। एक त्वरित साहित्य खोज ने आसानी से दर्जनों और दर्जनों अकादमिक लेख लाए। आगे की खोज ने पॉडकास्ट, ऑनलाइन व्याख्यान और विज्ञान पर पुस्तकों का नेतृत्व किया, केटो और केटो कुकबुक को पढ़ने के लिए शुरू किया। और मेरे आश्चर्य के लिए, यह आहार लोकप्रिय हो गया था और कुछ को सनक आहार के रूप में जाना जाता था। मैंने डाइट और ट्रेंड्स को फॉलो करने में समय नहीं बिताया है इसलिए मुझे पता नहीं था।

चेतावनी:

मेरे पास कम से कम दो लोगों ने मुझसे कहा था कि "कीटो" आहार मुझे मार डालेगा। दोनों शाकाहारी थे और उम्मीद है कि कीटनाशक छिड़काव वाले फल नहीं खा रहे थे।

शब्द से लग रहा था कि यह आहार पालन करने के लिए एक कठिन मार्ग है और इसे बनाए रखना कठिन है।

मुझे प्रति दिन 1200 किलो कैलोरी और कम कार्ब्स का काम दिया गया था। सबसे कम अनुशंसित कैलोरी इससे अधिक है, इसलिए इसे स्वयं न करें।

एक मित्र ने पादप आधारित आहार पर अच्छी संख्या में प्रस्तुतियाँ दीं, जिनमें से अधिकांश काफी अच्छी थीं। लेकिन मैं अच्छी तरह से आश्वस्त था कि मेरा रास्ता "बैंटिंग", कम कार्ब दृष्टिकोण के साथ है। मैंने बहुत शत्रुतापूर्ण राजनीति के बारे में भी सीखा जो कि अधिकांश मानवीय अंतःक्रियाओं में निहित है, और यह यहां पोषण संबंधी विचारों को अलग करने में भी मौजूद था जो पूरी तरह से विज्ञान पर आधारित होना चाहिए।

चॉकलेट दूध और कारमेल Macchiatos के साथ रोटी बाहर फेंकना

बहुत जाना पड़ा। पहली बात जो दिमाग में आई वह थी जीवन भर दैनिक चॉकलेट दूध और जब तक मैं अपनी कॉफी में चीनी, दूध और कोको का एक स्पर्श याद रख सकता हूं। और हर दिन अच्छी संख्या में कॉफी। वास्तव में, मेरी कॉफी की खपत हर दिन एक और भोजन के लिए पर्याप्त कैलोरी देने के लिए पर्याप्त थी। जबकि मेरे अधिकांश आहार को स्वस्थ माना जाता था और इसमें चिकन, सामन, अन्य स्वस्थ मछली और सब्जियां शामिल थीं, मैंने चीनी चॉकलेट दूध का सेवन किया, और कभी-कभी "चिप" द्वि घातुमान होता। मक्खन के साथ गर्म, ताजी, घर की बनी रोटी एक आवधिक आनंद था। लेकिन अब, मेरे पास मक्खन हो सकता है लेकिन रोटी नहीं। और पिछले कुछ वर्षों में, आइसक्रीम एक आनंद बन गया।

तो चीनी, पास्ता, उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप, अधिकांश फल (कुछ जामुनों को छोड़कर), आइसक्रीम, फलों के रस, चिप्स, चॉकलेट केक, ब्रेडेड कुछ भी, अधिकांश ग्लूटेन, गेहूं का आटा, अच्छी संख्या में वनस्पति तेल नहीं थे जतुन तेल।

पूरे अंडे, असंसाधित बेकन, अधिक सामन, मछली, चिकन, कभी-कभी लंदन ब्रोइल, टर्की बर्गर, ब्लैकबेरी, रास्पबेरी, ब्लूबेरी, 5% ग्रीक दही, डार्क चॉकलेट का एक बहुत छोटा दैनिक टुकड़ा (85%), 1/2 टुकड़ा आया। एक चम्मच ह्यूमस, बादाम मक्खन, बादाम, मैकाडामिया नट्स और पेकान के साथ ग्लूटेन-मुक्त कुरकुरा ब्रेड। मेरी ज्यादातर सब्जियां हरी पत्तेदार केल, पालक लेकिन ब्रोकली, फूलगोभी, एवोकाडो और तोरी भी हैं।

गंभीरता से?

यह तुरंत, पूरे दिल से और बहुत गंभीरता से किया गया था। बिल्कुल जीरो धोखा। मैं जुनून से सभी खाद्य लेबल पढ़ता हूं। मैं खाने की खरीदारी के लिए जाने लगा। मैंने भोजन तैयार करने में मदद की (कम से कम थोड़ी, पिछली सीट वाले ड्राइवर की तरह, लेकिन मदद करने की कोशिश की)। और मैंने अपने सभी भागों को तौलना शुरू कर दिया।

और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि मैंने स्मार्टफोन ऐप में अपने भोजन का ट्रैक रखा है। कई ऐप उपलब्ध हैं। मैं खाद्य समूहों और कैलोरी को ट्रैक करने के लिए myFitnessPal का उपयोग कर रहा हूं। और मैंने प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के लिए "मैक्रोज़" का एक अच्छा सेट निर्धारित करने के लिए एक वेबसाइट का उपयोग किया जिसे आसानी से myFitnessPal में शामिल किया गया था।

कम कार्ब लेकिन स्वादिष्ट भोजन चुनने में मुझे अपनी पत्नी से बहुत मदद मिली। कुछ शुरुआती विकल्पों में करी में लुढ़का हुआ चिकन, पेस्टो चिकन, सैल्मन और विभिन्न प्रकार के टॉपिंग के साथ तिलपिया शामिल थे। मैंने जो सब्ज़ियाँ खाईं वह सब उसके सुझाव पर थीं।

अल्पकालिक परिणाम

इससे पहले कि मेरा वजन 3 पाउंड कम हो जाता, मेरी रक्त शर्करा सामान्य सीमा तक गिर गई। शुरुआत में मेरा रैंडम ब्लड शुगर 180 था। एक हफ्ते बाद मेरा फास्टिंग ब्लड शुगर 95 था। और तब से यह इससे अधिक नहीं है। मेरा वजन लगातार कम हुआ है। मैं रक्तचाप की 3 में से 2 दवाएं लेना बंद करने में सक्षम था। और मुझे अपनी पैंट को ऊपर रखने के लिए छोटे बेल्ट का उपयोग करने की आवश्यकता थी। मेरे ऊर्जा स्तर में सुधार हुआ। और भूख के दर्द के रास्ते में बहुत कुछ नहीं था। आहार चीनी को बढ़ाए बिना या इंसुलिन पर प्रतिकूल प्रभाव डाले बिना भर रहा है।

लंबी अवधि के परिणाम

लगभग तीन सप्ताह में मैं अपने डॉक्टर के साथ सुशी के लिए बाहर गया। उन्होंने शुरुआती लेकिन महत्वपूर्ण वजन घटाने पर ध्यान दिया और मेरे दैनिक रक्त शर्करा से प्रभावित हुए। मैंने उसे अपने नए पाए गए कार्ब्स के डर के बारे में बताया और कैसे सुशी में चावल ने अब मुझे डरा दिया। यह पता चला कि रेस्तरां बिना चावल के खीरे में लिपटे सुशी को रोल करेगा। लेकिन आश्चर्य यह था कि मेरे डॉक्टर एक ही आहार का पालन कर रहे थे और फिर हम दोनों ने खुशी-खुशी साशिमी खा ली।

3 महीने से भी कम समय में मेरा वजन लगभग 28 पाउंड कम हो गया और मेरी कमर का आकार लगभग 5 इंच कम हो गया। उपवास और खाने के बाद मेरा रक्त शर्करा सामान्य स्तर पर रहा है, 100 से नीचे, आमतौर पर 70 और 80 के दशक में। और A1c के लिए एक घरेलू परीक्षण किट ने मेरे A1c को 4.8 से नीचे दिखाया। मेरे पास अक्टूबर के अंत से पहले एक कार्यालय में परीक्षा होगी और मुझे उम्मीद है कि 90 दिन का परीक्षण उससे अधिक नहीं होगा और संभवतः थोड़ा कम होगा।

सहायता

करीब 6 महीने पहले एक भतीजे की शादी में, मैंने अपनी पत्नी के एक चचेरे भाई से बात की। वह निश्चित रूप से अपने आहार को लेकर उत्साहित थे जिससे उन्हें एक या दो साल में 100 पाउंड से अधिक वजन कम करने में मदद मिली। उन्होंने सिर्फ यह नहीं कहा कि उनका कम कार्ब वाला आहार अच्छा था। उन्होंने कहा कि यह बहुत अच्छा था और इसके शरीर विज्ञान पर अधिक विस्तार से चर्चा की, जितना कि अधिकांश लोग सोच भी नहीं सकते। कुछ महीने बाद हम फिर से मिले जब मैंने पोषक रूप से केटोजेनिक एचसी/एलएफ आहार शुरू किया। इस बार मेरे पास पूछने के लिए बहुत सारे प्रश्न थे। उन्होंने मुझे इलेक्ट्रोलाइट की खुराक, द्रव प्रतिस्थापन और खाद्य पदार्थों के महत्व के बारे में बताया जो सहायक थे और जो नहीं थे। और उन्होंने मुझे कीटोन मीटर लगवाने के लिए प्रोत्साहित किया। मैंने किया, और हर बार इसका इस्तेमाल किया। लेकिन परिणाम वही हैं जो मुझे बताते हैं कि चीजें काम कर रही हैं।

इस प्रक्रिया में लगभग 6 सप्ताह या उससे भी अधिक समय में मैंने एक मित्र, मार्क कुकुज़ेला एमडी से संपर्क किया (https://www.drmarksdesk.com ) जो वेस्ट वर्जीनिया में फैमिली फिजिशियन हैं, और वेस्ट वर्जीनिया यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन के फैकल्टी में हैं। डॉ मार्क सबसे अधिक समुदाय उन्मुख लोगों में से एक हैं जिनसे आप मिलने की उम्मीद कर सकते हैं। वह एक रनिंग शू स्टोर का मालिक है, दौड़ के आयोजन और प्रायोजित करने वाले रेसिंग समुदाय में शामिल है, और उसके पास एक दर्जन बाइक भी हैं जो बिना किसी शुल्क के समुदाय के लोगों को दी जाती हैं। मार्क राष्ट्रीय और दुनिया भर में आहार, व्यायाम, जूते और बायोमैकेनिक्स और स्वास्थ्य पर एक सक्रिय व्याख्याता हैं। उन्होंने वायु सेना रिजर्व लेफ्टिनेंट कर्नल के रूप में वर्षों तक सेवा की है। यह सब और उन्होंने एक रनिंग शेड्यूल बनाए रखा है जिससे उन्हें 3 घंटे से कम समय में लगातार 30 वार्षिक मैराथन पूरा करना पड़ा है। उनका सर्वश्रेष्ठ समय 2:24 था। अपने समुदाय, रोगियों और छात्रों के साथ डॉ मार्क की भागीदारी प्रेरणादायक है।

मुझे कुछ साल पहले हमारी पहली मुलाकात से याद आया कि डॉ मार्क दौड़ने और प्रशिक्षण के यांत्रिकी में शामिल होने के अलावा पोषण के विशेषज्ञ थे। इसलिए अच्छी संख्या में साक्षात्कार, एक किताब और पॉडकास्ट मिलने के बाद, मैंने सोचा कि मैं उसे एक नोट छोड़ दूं कि मैं क्या कर रहा था। वह बहुत सपोर्टिव थे। हमने यह देखने के लिए सीजीएम (निरंतर ग्लूकोज मॉनिटर) का उपयोग करने की संभावना पर भी चर्चा की कि कौन से खाद्य पदार्थ ग्लूकोज स्पाइक्स का कारण बन सकते हैं। डॉ मार्क ने तुरंत मुझे एक प्रस्तुति भेजी जो उन्होंने चिकित्सकों के लिए ऑनलाइन की थी और एक दर्जन या उससे अधिक लेख एक स्तर ग्लूकोज बनाए रखने के महत्व और कम कार्ब आहार के प्रभाव पर थे। कैम्ब्रिज, मैसाचुसेट्स में वार्षिक अमेरिकन एकेडमी ऑफ पोडियाट्रिक स्पोर्ट्स मेडिसिन सेमिनार में हमें एक साथ बहुत समय बिताने का मौका मिला। उनके व्याख्यान सबसे अच्छे थे क्योंकि उनमें से कई सितंबर के उन खूबसूरत दिनों में बाहर जाने और घूमने में शामिल थे। मैंने मार्क से बहुत कुछ सीखा है और अब भी कर रहा हूं।

इन सभी पिछले कुछ महीनों में मैंने जर्नल लेख, ब्लॉग पढ़े हैं, दर्जनों पॉडकास्ट और ऑनलाइन व्याख्यान सुने हैं। मैंने 'कीटो' शुरू करने पर किताबें पढ़ी हैं, विज्ञान कैसे काम करता है और कम कार्ब आहार का प्रयास करने वाले एथलीटों को कैसे संभालना है (यह भिन्न होता है), और कम कार्ब खाना पकाने पर किताबें पढ़ी हैं। कई संसाधन उपलब्ध हैं। मैं कम कार्ब आहार पर पूरी तरह से शोध करने की सलाह दूंगा यदि आपके पास यह विश्वास करने का कारण है कि यह मददगार होगा। आपके सार्वजनिक पुस्तकालय में अलमारियों पर अच्छी संख्या में किताबें होने की संभावना है, जो कई अन्य आहार पुस्तकों से घिरी हुई है। लेकिन जब मैंने अपने पुस्तकालय का दौरा किया तो मेरा ध्यान भंग नहीं हुआ। मुझे पता था कि मैं क्या ढूंढ रहा था।

11 सप्ताह में पोषाहार कीटोसिस का प्रभाव

कुल वजन घटाने: 28 पाउंड

A1c 8.5 से नीचे 4.8 . तक

फास्टिंग ब्लड शुगर्स: 70 और 80 के दशक में

रक्तचाप: कम दवा पर काफी कम

लगभग 39-40 ”से 34” तक कमर

ऊर्जा स्तर: काफी सुधार हुआ

तो अब मेरा ब्लड शुगर सामान्य है। मेरे कपड़े फिट। मेरे रक्तचाप में सुधार हुआ है। और मुझे अपने शुगर को सामान्य स्तर पर रखने के लिए कोई दवा लेने की जरूरत नहीं है। मैंने जितना विश्वास किया होगा, उससे कहीं अधिक तेजी से और बेहतर काम किया।

आगामी पोस्ट में, मैं कुछ लेखकों, शोधकर्ताओं और संदर्भों की सूची दूंगा जो मुझे मददगार लगे।

श्रेणियाँ
जीवविज्ञानमधुमेहस्वास्थ्यमाइक्रोबायोम

डायबिटीज टाइप 2 (T2D), मेटफॉर्मिन और द माइक्रोबायोम

माइक्रोबायोम विश्लेषण जल्द ही आपके नजदीकी डॉक्टर के पास आ रहा है। माइक्रोजेनोमिक्स लगभग सभी के भविष्य का हिस्सा बनने जा रहा है। इस हफ्ते नेचर पत्रिका ने एक लेख प्रकाशित किया जो इंगित करता है कि मधुमेह विरोधी दवा मेटफॉर्मिन की कार्रवाई का कम से कम हिस्सा माइक्रोबायोम के माध्यम से हो सकता है। कम से कममेटफोर्मिन (T2D-Metformin+) के साथ इलाज किए गए टाइप 2 मधुमेह (T2D) वाले और इलाज न किए गए लोगों (T2D-Metformin-) के बीच गट माइक्रोबायोटा के बीच एक नाटकीय अंतर है।

लेख में मेटफॉर्मिन के प्रत्यक्ष प्रभावों और विभिन्न आंत बैक्टीरिया के अप्रत्यक्ष प्रभावों और संभावित बातचीत दोनों पर एक उत्कृष्ट चर्चा है

 

 

 

 

संदर्भ:

फोरस्लुंड, के।, एट अल। (2015)। "मानव आंत माइक्रोबायोटा में टाइप 2 मधुमेह और मेटफॉर्मिन उपचार हस्ताक्षरों को अलग करना।" प्रकृतिअग्रिम ऑनलाइन प्रकाशन . 2 दिसंबर 2015 को एक्सेस किया गया

श्रेणियाँ
उम्र बढ़नेपरिवर्तनस्वास्थ्यन्यूरोसाइंसेस

मनोभ्रंश और अल्जाइमर रोग: व्यायाम अच्छा है - अध्ययन, हमेशा नहीं

इस बात के महत्वपूर्ण प्रमाण हैं कि व्यायाम नियमित रूप से मध्यम से जोरदार व्यायाम द्वारा मनोभ्रंश के जोखिम को कम करने में सहायक होता है। और हर महीने आहार और पूरक आहार से लेकर व्यायाम तक विभिन्न कारकों पर सकारात्मक प्रभाव या बिल्कुल भी प्रभाव नहीं होने पर लेखों की अधिकता दिखाई देती है।

कई अध्ययनों ने संकेत दिया है कि व्यायाम कार्यक्रम शुरू करना और बनाए रखना मददगार रहा है। लेकिन, हमें यह भी परिभाषित करने की आवश्यकता है कि क्या उपयोगी नहीं हो सकता है। एक निश्चित एरोबिक स्तर से नीचे व्यायाम, मनोभ्रंश और संज्ञानात्मक गिरावट के लिए निवारक व्यायाम के रूप में नहीं गिना जा सकता है।

और मुझे व्यायाम के पक्ष में अपने पूर्वाग्रह का एहसास है, इसलिए मुझे यह स्वीकार करना होगा कि कुछ समीक्षाओं में सबूत कमजोर हैं कि व्यायाम संज्ञानात्मक गिरावट से बचने में सहायक है।

रिपोर्ट किए गए अध्ययनों को मूल्यांकन के अधीन होना चाहिए। परिणामों की लेखकों की व्याख्या को आँख बंद करके स्वीकार नहीं किया जा सकता है। प्रचार के अभाव में परिणामों और प्रोटोकॉल का तर्कसंगत मूल्यांकन करने की आवश्यकता है।

मुझे यकीन नहीं है कि एक हालिया अध्ययन सिंक एट। अल. जिसे गतिविधि और अनुभूति के बीच सकारात्मक संबंध नहीं मिला, उसकी मीडिया में अच्छी तरह से छानबीन की गई। इस अध्ययन को करीब से देखने पर हम पाते हैं कि उन्होंने अच्छी संख्या में रोगियों और नियंत्रणों का इस्तेमाल किया। लेकिन हम देखते हैं कि 15 मिनट में 400 मीटर की दूरी तय करने में सक्षम होने का समावेश मानदंड वह नहीं है जिसे कई लोग एरोबिक व्यायाम गतिविधि मानते हैं। अध्ययन 70 से अधिक उम्र वालों तक ही सीमित था। और डेटा फिटबिट, पेडोमीटर, जीपीएस मोशन डिटेक्टर या अवलोकन का उपयोग करके एकत्र नहीं किया गया था। डेटा स्व-रिपोर्ट किया गया था।

तो हम इस अध्ययन के परिणाम के रूप में क्या जानते हैं:

  • सप्ताह में कई बार 30 मिनट (15 मिनट में 400 मीटर) के लिए 1 मील/घंटा की गति से चलने में सक्षम होना संज्ञानात्मक गिरावट को मापने के लिए पर्याप्त व्यायाम नहीं है (हालांकि इसके अन्य लाभ भी हो सकते हैं)।
  • स्व-रिपोर्टिंग द्वारा डेटा अधिग्रहण इष्टतम नहीं हो सकता है। इन मापों को करने और रिकॉर्ड करने के लिए एक उपकरण के संयोजन के साथ एक उद्देश्य माप का उपयोग किया जाना चाहिए।
  • यहां जीवनशैली में बदलाव बहुत कम और प्रभाव डालने में बहुत देर हो सकती है।
  • 70 साल की उम्र से पहले व्यायाम शुरू करना बाद में शुरू करने से बेहतर हो सकता है। यदि बाद में शुरू होता है, तो परिणाम केवल तभी देखा जा सकता है जब व्यक्ति मध्यम स्तर का व्यायाम करने में सक्षम हो।
  • मीडिया कवरेज अक्सर एक अध्ययन के परिणामों के अर्थ की व्याख्या और मूल्यांकन में सीमित होता है।

40

लेखकों ने पहली संभावित व्याख्या के रूप में विचार किया कि संज्ञानात्मक उपायों में परिवर्तन उत्पन्न करने के लिए व्यायाम स्तर अपर्याप्त था, लेकिन यह मीडिया ब्लिट्ज से बच गया। लेख, निष्कर्ष और चर्चा को पढ़ने में, अध्ययन को अच्छी तरह से डिजाइन किया गया था, ठीक से यादृच्छिक और नियंत्रित किया गया था, पर्याप्त नमूना आकार का उपयोग किया गया था। देखे गए परिणामों की ओर ले जाने वाली संभावनाओं पर गहन चर्चा की गई। लेकिन फिर, मीडिया में सूक्ष्मताओं पर चर्चा नहीं की गई और आपने जो सुर्खियां देखीं, वह यह थी कि व्यायाम संज्ञानात्मक गिरावट को रोकने में उपयोगी नहीं था। जैसा कि अधिकांश अध्ययनों के साथ होता है, मीडिया आपको यह विश्वास दिलाने के लिए प्रेरित करेगा कि वर्तमान अध्ययन सभी पिछली सोच को उलट देता है और केवल एक चीज का पालन करना है।

बायेसियन तर्क किसी भी विषय पर पूर्व विचार और शोध के मिश्रण में नई जानकारी जोड़ने की अनुमति देता है। यह किया जाना चाहिए और विज्ञान साहित्य के बारे में लिखने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए इसका अर्थ स्पष्ट होना चाहिए। एक अध्ययन आमतौर पर सभी सोच को प्रतिस्थापित नहीं करता है, इसे सत्य के उस क्रमिक सन्निकटन में जोड़ा जाता है जिसे हम विज्ञान के माध्यम से प्राप्त करते हैं।

सन्दर्भ:

एक 24-महीने की शारीरिक गतिविधि हस्तक्षेप बनाम स्वास्थ्य शिक्षा का प्रभाव आसन्न वृद्ध वयस्क सिंक में संज्ञानात्मक परिणामों पर , केएम एट। अल.जामा। 2015;314(8):781-790। डोई:10.1001/जामा.2015.9617।

Intlekofer, K, Cotman, C. न्यूरोबायोलॉजी ऑफ डिसीज · जून 2012

क्लिन इंटरव एजिंग। 2014 अप्रैल 12;9:661-82। डोई: 10.2147/सीआईए.एस55520। ईकोलेक्शन 2014।कार्वाल्हो ए,वजह आईएम,परिमोन टी,कुसाकबी.जे.

एरिकसन, केआई, बर्र, एलएल, वीनस्टीन, एएम, बांडुची, एसई, एक्ल, एसएल, सैंटो, एनएम, लेकी, आरएल, ओकले, एम, सैक्सटन, जे, आइज़ेंस्टीन, एचजे, बेकर, जेटी, लोपेज़, ओएल। (मुद्रणालय में)। मनोभ्रंश के साथ सामुदायिक नमूने में एक्सेलेरोमेट्री के साथ शारीरिक गतिविधि को मापना।अमेरिकन जेरियाटिक सोसाइटी का जर्नल।

मस्तिष्क, व्यवहार और प्रतिरक्षा, 26:811-9.

 

एरिकसन केआई, मिलर डीएल, रोकेलिन केए। (2012)। एजिंग हिप्पोकैम्पस: व्यायाम, अवसाद और बीडीएनएफ के बीच बातचीत।न्यूरोसाइंटिस्ट, 18:82-97.

ओकोंकोव, ओ, शुल्त्स, एस एट। अल.शारीरिक गतिविधि प्रीक्लिनिकल एडी में उम्र से संबंधित बायोमार्कर परिवर्तनों को दर्शाती है। तंत्रिका-विज्ञान4 नवंबर 2014 खंड 83 ना। 191753-1760

ब्राउन, बी, बोर्जेट, पी एट। अल.का प्रभावबीडीएनएफVal66Met शारीरिक गतिविधि और मस्तिष्क की मात्रा के बीच संबंध पर:.तंत्रिका विज्ञान।7 अक्टूबर 2014 खंड 83 ना। 151345-1352

परिशिष्ट:

स्पोर्ट्स मेडिसिन संपादकीय के एक ब्रिटिश जे का सार (व्यायाम दवा है, शरीर और मस्तिष्क के लिए, 2014):

2 संज्ञानात्मक गिरावट के लिए रोकथाम और उपचार रणनीति के रूप में व्यायाम को अपनाने के लिए शिक्षाविदों, स्वास्थ्य चिकित्सकों और जनता के बीच एक अनिच्छा है। उदाहरण के लिए, 2010 से राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान (एनआईएच) सर्वसम्मति बयान3मानता है कि ऐसा प्रतीत होता हैप्रारंभिक4 हमें इस बात पर प्रकाश डालना चाहिए कि उस व्यवस्थित समीक्षा में इस्तेमाल की गई खोज रणनीति आरसीटी से सबूत प्रदान करने वाले कई प्रासंगिक कागजात को पकड़ने में विफल रही है कि व्यायाम न केवल स्वस्थ वृद्ध वयस्कों में बल्कि संज्ञानात्मक हानि वाले लोगों में भी संज्ञानात्मक और मस्तिष्क की प्लास्टिसिटी को बढ़ावा देता है। इसके अलावा, ऐसे कई पशु अध्ययन हैं जो आणविक और सेलुलर तंत्र में अंतर्दृष्टि प्रदान करते हैं जिसके द्वारा व्यायाम न्यूरोप्लास्टिकिटी को बढ़ावा देता है।"

लेट्स गेट फिजिकल - ओलिविया न्यूटन जॉन

श्रेणियाँ
उम्र बढ़नेसंस्कृतिस्वास्थ्यस्वास्थ्य

व्यायाम दिमाग और आत्मा के लिए अच्छा है

एक अन्य अध्ययन से पता चला है कि जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं उनमें अवसाद की घटनाएं कम होती हैं।

नया अध्ययन शीर्षक "वयस्क जीवन में 3 दशकों के दौरान अवसादग्रस्तता के लक्षण और शारीरिक गतिविधि15 अक्टूबर 2014 को प्रकाशित अंक में जामा मनोचिकित्सा में दिखाई दिया।

प्रत्येक आयु वर्ग में, व्यायाम करने वालों में उन लोगों की तुलना में अवसाद की घटना कम थी जो नहीं करते थे। जो लोग व्यायाम करते थे, वे व्यायाम न करने वालों की तुलना में 5 साल बाद बेहतर कर रहे थे।

नियमित रूप से व्यायाम करने का यह एक और कारण है। व्यायाम आपको बीमारियों के लिए अच्छा है या कुछ वर्षों में आपको क्या बीमार कर सकता है!

 

 

 

 

 

चलना व्यायाम है (प्रतिस्पर्धी धुनें नीचे)

बचानाबचाना

श्रेणियाँ
स्वास्थ्यदौड़नासलाह

समर रनिंग टिप्स

वह समय फिर से है। गर्म और चिपचिपा। गर्मियों में क्या करें और क्या न करें, इस पर एक नज़र डालें।

1. सिंथेटिक फाइबर से बने मोज़े पहनें जो फफोले और एथलीट फुट को रोकने में मदद करने के लिए आपकी त्वचा से नमी को दूर करते हैं। लंबी दूरी की दौड़ और लंबी अवधि के व्यायाम के लिए कपास सड़ा हुआ है।

2. अपने दौड़ने के जूते या अन्य स्पोर्ट्स शूज़ को उस प्रकार के जुर्राब के साथ फिट करें जिसके साथ आप उन्हें पहनने का इरादा रखते हैं। हर बार जब आप नए जूते खरीदते हैं तो फिट हो जाते हैं।

3. खेल खेलते समय सैंडल न पहनें! जूते (या नंगे पैर जहां उपयुक्त और सुरक्षित हों) एक बेहतर दांव है। बेयरफुट बीच वॉलीबॉल, समुद्र तट या तैयार, सुरक्षित, बाहरी सतह फ्रिसबी, और दौड़ना कई लोगों के लिए ठीक है। सामान्य तौर पर, बाहर नंगे पैर दौड़ते या चलते समय सावधान रहें। काटने और मधुमक्खी के डंक मारने से आपके पैरों में मज़ा नहीं आता।

4. धीरे-धीरे अपने लंबी दूरी के प्रशिक्षण का निर्माण करें। दोपहर की गर्मी और प्रदूषण से बचने के लिए अपनी लंबी दूरी की दौड़ को सामान्य से पहले चलाने पर विचार करें।

6. दौड़ने या लंबी दौड़ या कसरत के लिए इस्तेमाल करने से पहले नए खेल के जूते तोड़ें।

7. अपनी त्वचा को सौर क्षति से बचाने के लिए सनस्क्रीन का प्रयोग करें। यूवीए और यूवीबी सुरक्षा महत्वपूर्ण हैं। समुद्र तट पर अपने पैर मत भूलना। सुबह 10 बजे से दोपहर 2 बजे के बीच मिड-डे एक्सपोजर से बचने की कोशिश करें। अपनी आंखों को यूवी सुरक्षित चश्मे से सुरक्षित रखें।

8. लंबे समय तक अपने तरल पदार्थ को बदलना न भूलें, लेकिन 4 घंटे से अधिक की घटनाओं पर ओवरहाइड्रेशन से बचें।

9. खेल विशिष्ट चलने वाले जूते पहनें। रनिंग शूज़ में टेनिस के लिए आवश्यक लेटरल सपोर्ट नहीं होता है। टखने की मोच और अन्य चोटों से बचने में स्वयं की सहायता करें और अपने चलने वाले जूते या अन्य खेल के जूते को उस प्रकार के जुर्राब के साथ फिट करें जिसे आप उन्हें पहनने का इरादा रखते हैं। अपने दौड़ने वाले जूतों को बार-बार बदलें। उन्हें कम से कम हर 350 - 450 मील की दौड़ में बदलें।

10. सड़क यातायात, असमान फुटपाथ दोनों के कारण कम रोशनी की स्थिति में चलने में सावधानी बरतें और संतुलन की बढ़ी हुई समस्याओं से भी अवगत रहें।

देखनागर्मी में दौड़ने पर डॉ. प्रीबूटअधिक जानकारी के लिए।

श्रेणियाँ
उम्र बढ़नेस्वास्थ्य

रेस्वेराट्रोल: दीवार पर लगी शराब की 700 बोतलें

रेड वाइन को लंबे समय से आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा माना जाता है। वर्षों पहले इसमें रेस्वेराट्रोल पाया गया था, जो रेड वाइन की अच्छी प्रतिष्ठा को जोड़ता है। लगभग 10 साल पहले माना जाता था कि रेस्वेराट्रॉल को पहले इसके सक्रिय सिर्टुइन 1 (SIRT1) के आधार पर लाभकारी क्रियाएं माना जाता था, जो कि टाइप 2 मधुमेह, अल्जाइमर रोग, श्रवण हानि (वास्तव में SIRT3) सहित कई चयापचय संबंधी विकारों से बचाने के लिए सोचा गया एक NAD + आश्रित डीएसेटाइलेज़ है। और हृदय रोग। माना जाता है कि स्तनधारियों में जीवन काल और बीमारी पर कैलोरी प्रतिबंध के प्रभाव की नकल करने के लिए सिरोलिन की क्रियाएं होती हैं। लाभकारी प्रभाव के लिए आवश्यक वास्तविक कैलोरी प्रतिबंध हालांकि मनुष्यों के लिए प्रयास करने के लिए बहुत अच्छा है, हालांकि लोलुपता स्पष्ट रूप से अच्छे स्वास्थ्य के विपरीत और हानिकारक दोनों है।

हाल के शोध से पता चलता है कि चीजें उससे कहीं अधिक जटिल हैं, जैसा कि कई क्षेत्रों में अनुसंधान करने लगता है। जाहिरा तौर पर यह एक मध्यस्थ प्रतिक्रिया है जिसमें फॉस्फोडिएस्टरेज़ जो सीएमपी को हाइड्रोलाइज करते हैं, बाधित होते हैं। कंकाल की मांसपेशी और सफेद वसा ऊतक सीएमपी के स्तर को बढ़ाकर रेस्वेराट्रोल के प्रति प्रतिक्रिया करते हैं। इससे पहले कि हम रेस्वेराट्रोल को दवा के रूप में उपयोग कर सकें, हमें और अधिक शोध की आवश्यकता है।

नेचर रिव्यू मॉलिक्यूलर सेल बायोलॉजी (29 फरवरी, 2012) एंड्रयू मरे को उद्धृत करता है, जिसे टेलीग्राफ ऑफ कैम्ब्रिज यूनिवर्सिटी, यूके ने साक्षात्कार दिया था कि शारीरिक क्रिया करने के लिए पर्याप्त रेस्वेराट्रोल को निगलने में कितनी रेड वाइन लगेगी। उन्हें यह कहते हुए उद्धृत किया गया है कि "एक सार्थक खुराक पाने के लिए आपको [रेड वाइन की] लगभग 700 बोतलें पीने की आवश्यकता होगी।"

संक्षेप में, यह हो सकता है कि रेड वाइन पसंद करने वाले शोधकर्ता रेड वाइन के चमत्कारों की जय हो, जो कॉफी पसंद करते हैं, कॉफी पसंद करते हैं। और वही चॉकलेट के लिए जा सकता है। शायद प्रत्येक के प्रभाव दूसरे को बढ़ाते हैं जो एक दूसरे को रद्द करने से बेहतर होगा।

बचानाबचाना

श्रेणियाँ
स्वास्थ्यदवाखेल की दवा

क्या व्यायाम आपके लिए खराब है? चौंकाने वाली खबरें!

कुछ लोग कहते हैं कि एक मेटा-विश्लेषण छोटे, कमजोर और महत्वहीन अध्ययनों के एक बड़े ढेर की तरह है जो एक साथ एक बदसूरत गड़बड़ी में फंस गया है। एक प्रकार के स्टू की तरह जो बचे हुए ओवरों से बना होता है जो थोड़ा सा ढल सकता है। दूसरों का कहना है कि ऐसे अध्ययनों को एकत्रित करके, जो अकेले किसी भी महत्व की चीज़ के लिए बहुत छोटा होगा, अलग-अलग अध्ययनों से बड़ी संख्या में विषयों को एक साथ गिनने के लिए डेटा को महत्व मिल सकता है।

टीवी देखकर समय गँवाने वाला

अध्ययन शीर्षक:नियमित व्यायाम के लिए प्रतिकूल चयापचय प्रतिक्रिया: क्या यह एक दुर्लभ या सामान्य घटना है?

अध्ययन उद्धरण: बूचार्ड, सी, ब्लेयर, एस एट। अल. (2012)नियमित व्यायाम के लिए प्रतिकूल चयापचय प्रतिक्रिया: क्या यह एक दुर्लभ या सामान्य घटना है?

अध्ययन परिसर: व्यायाम के प्रति लोगों की प्रतिक्रिया में भिन्नता है। कुछ को व्यायाम के प्रति प्रतिकूल प्रतिक्रिया का अनुभव हो सकता है। लेखकों का कहना है कि किसी भी अध्ययन ने हृदय और मधुमेह के जोखिम वाले कारकों में प्रतिकूल परिवर्तनों को संबोधित नहीं किया है। अध्ययन के लिए चुने गए जोखिम कारकों में शामिल हैं: "साठ विषयों को तीन सप्ताह की अवधि में तीन बार मापा गया, और सिस्टोलिक रक्तचाप (एसबीपी) को आराम करने और प्लाज्मा एचडीएल-कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल-सी), ट्राइग्लिसराइड्स (टीजी) उपवास में भिन्नता। , और इंसुलिन (FI) की मात्रा निर्धारित की गई थी।"

अध्ययन निष्कर्ष और मीडिया घोषणाएँ: व्यायाम के प्रति प्रतिकूल प्रतिक्रिया हो सकती है। कुछ व्यक्ति लेखकों के अनुसार मापा में सकारात्मक प्रतिक्रिया नहीं देते हैं, पिछले 6 अध्ययनों (एक मेटा-विश्लेषण) के इस विश्लेषण से चौंकाने वाला सच सामने आया है कि कुछ अधिक वजन वाले लोगों के पास व्यायाम के लिए सकारात्मक प्रतिक्रिया नहीं थी और ऊपर वर्णित चर खराब हो गए थे। एक व्यायाम कार्यक्रम के दौरान 7% के दो चर खराब हो गए थे।

विश्लेषण: किसी भी हस्तक्षेप पर 100% सकारात्मक प्रतिक्रिया की उम्मीद क्यों करनी चाहिए? तथ्य यह है कि 90% का जोखिम कारकों पर सकारात्मक या गैर-प्रतिकूल प्रभाव पड़ा है, ऐसे व्यक्तियों की भारी संख्या है जिनके लिए व्यायाम काफी अच्छा है। नकारात्मक पर जोर देना जिस मामले में "अल्पसंख्यक नया बहुमत है" वर्तमान संस्कृति और समाज में करने की बात है। राजनीति से लेकर सामाजिक नीति तक हर चीज में बहुमत को 40% (अमेरिकी सीनेट) या 12-17% पर घोषित किया जा सकता है जैसा कि स्वास्थ्य देखभाल सुधार बहस के दौरान दुरुपयोग के आंकड़ों में देखा गया था। तथ्य यह है कि 8% से 12% न तो बहुमत है, न ही एक बड़ी संख्या है, और "प्रतिकूल घटनाएं" मृत्यु, बीमारी या रुग्णता और मृत्यु दर नहीं थीं, इस लेख को पढ़ने वालों और पेपर में बड़ी सुर्खियों में हाइपरबोले पर सतर्क होना चाहिए। प्ले Play।

बहुत सारी जानकारी है जो कहती है कि व्यायाम आपके लिए कई मायनों में अच्छा है। कई मामलों में व्यायाम आपके सर्वोत्तम स्वास्थ्य की अनुपलब्ध कड़ी है। व्यायाम एक ऐसी चीज है जिसे लगभग सभी को करना चाहिए (कार्यकर्ता से बचने के लिए)। वास्तव में एक प्रसिद्ध कहावत है "जहां व्यायाम नहीं होता है, वहां लोग नष्ट हो जाते हैं"। खैर, शायद यह "जहां कोई दृष्टि नहीं है, लोग मर जाते हैं। वास्तविकता यह है कि जहां कोई व्यायाम नहीं होता है वहां लोग सरकोपेनिया (मांसपेशियों की बर्बादी), ऑस्टियोपोरोसिस, मोटापा, अवसाद, मधुमेह, उच्च रक्तचाप और मनोभ्रंश विकसित करते हैं। तो आपका उच्च रक्तचाप नीचे जाता है या नहीं और आपका एचडीएल-सी ऊपर जाता है, नियमित रूप से व्यायाम करने से कई सकारात्मक लाभ प्राप्त होते हैं।

व्यायाम और आहार दोनों समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। इस मेटा-विश्लेषण को शामिल करने के लिए चुने गए अध्ययनों में सभी व्यक्ति अधिक वजन वाले थे। अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त होने में अनुचित आहार एक बड़ी भूमिका निभाता है।

एक स्वस्थ जीवन योजना के सफल कार्यान्वयन में वास्तव में केवल व्यायाम कार्यक्रम से अधिक शामिल होना चाहिए। इसमें जीवन की आदतों में संशोधन की आवश्यकता है जिसमें अच्छी नींद की आदतें, स्वस्थ आहार, और उन चीजों के अत्यधिक सेवन से बचना शामिल है जो आपके लिए बुरी हैं (अत्यधिक शराब, ड्रग्स, आदि)। लेकिन व्यायाम सबसे बड़ा बदलाव हो सकता है जिसे करना आसान है। आहार भी महत्वपूर्ण है और अक्सर इसे ट्यून अप की आवश्यकता होती है। आइए इसे एक वाक्य में समेटें!

आप व्यायाम कर सकते हैं और जितना हो सके उतना अच्छा प्रदर्शन कर सकते हैं या आप एक सोफे पर बैठ सकते हैं और अपने मौके ले सकते हैं!

टिप्पणियाँ:

  • अध्ययन समूह में केवल 25-30 से बीएमआई वाले अधिक वजन वाले लोग शामिल थे
  • परीक्षणों में सामान्य परिवर्तनशीलता - शून्य से अधिक है

सन्दर्भ:

बूचार्ड, सी, ब्लेयर, एस एट। अल. (2012)नियमित व्यायाम के लिए प्रतिकूल चयापचय प्रतिक्रिया: क्या यह एक दुर्लभ या सामान्य घटना है?

बूचार्ड सी, रैंकिनन टी (2001)नियमित शारीरिक गतिविधि के जवाब में व्यक्तिगत अंतर . मेड साइंस स्पोर्ट्स एक्सरसाइज 33: S446-S451

डेमेलो, वी एट। अल.बिगड़ा हुआ ग्लूकोज-सहिष्णु व्यक्तियों में टाइप 2 मधुमेह के लिए बिगड़ा हुआ ग्लूकोज सहिष्णुता की प्रगति में इंसुलिन स्राव और इसके निर्धारक
फिनिश मधुमेह रोकथाम अध्ययन।
मधुमेह देखभाल फरवरी 2012 वॉल्यूम। 35 नं। 2 211-217. 30 दिसंबर, 2011 को प्रिंट से पहले ऑनलाइन प्रकाशित, doi: 10.2337/dc11-1272

अध्ययन नोट्स

एक प्रतिकूल प्रतिक्रिया दर्ज की गई थी यदि वृद्धि एसबीपी के लिए 10 मिमी एचजी या अधिक, टीजी के लिए 0.42 मिमीोल / एल या अधिक, या एफआई के लिए 24 पीएमओएल / एल या अधिक या एचडीएल-सी के लिए 0.12 मिमीोल / एल या उससे अधिक तक पहुंच गई हो तो प्रतिकूल प्रतिक्रिया दर्ज की गई थी। . वर्तमान विश्लेषण में छह व्यायाम अध्ययनों के पूर्णकर्ताओं का उपयोग किया गया था: गोरे (एन = 473) और ब्लैक (एन = 250) हेरिटेज फैमिली स्टडी से; DREW (N = 326), INFLAME (N = 70), और STRRIDE (N = 303) से गोरे और अश्वेत; और मैरीलैंड कोहोर्ट विश्वविद्यालय (एन = 160) और जैवस्काइल अध्ययन विश्वविद्यालय (एन = 105) से कुल 1,687 पुरुषों और महिलाओं के लिए। उपरोक्त परिभाषाओं का उपयोग करते हुए, 126 विषयों (8.4%) ने FI में प्रतिकूल परिवर्तन किया। प्रतिकूल प्रतिक्रिया देने वालों की संख्या एसबीपी के लिए 12.2%, टीजी के लिए 10.4% और एचडीएल-सी के लिए 13.3% तक पहुंच गई। लगभग 7% प्रतिभागियों ने दो या अधिक जोखिम वाले कारकों में प्रतिकूल प्रतिक्रियाओं का अनुभव किया।

श्रेणियाँ
स्वास्थ्यदवा

पेरेंटेटिकली स्पीकिंग: कोलोन्स, मैथ एंड द न्यूयॉर्क टाइम्स (रिपोस्ट 2008)

विज्ञान, संख्या, पत्रकारिता और आलोचनात्मक सोच

मेरा मानना ​​​​है कि यह एक मर्लिन मान पॉडकास्ट पर था, जहां किसी ने मजाक में एक iColon वेबसाइट की अवधारणा का उल्लेख किया था, जो विशिष्ट वेब 2.0 फैशन में लोग अपनी कॉलोनोस्कोपी प्रक्रियाओं की छवियों और फिल्मों को साझा कर सकते थे। इस हफ्ते न्यूयॉर्क टाइम्स सरल गणित और सांख्यिकी के संबंध में यह प्रदर्शित करने में कामयाब रहा कि उनके सिर कहाँ थे। उनके सबसे लोकप्रिय पत्रकारों में से एक के एक लेख ने एक नए अध्ययन की समीक्षा की जिसमें दिखाया गया किकॉलोनोस्कोपी वे सभी नहीं थे जिन्हें वे करने के लिए क्रैक किया गया थाजहां तक ​​कोलन कैंसर का पता लगाने और पॉलीप्स का पता लगाने और हटाने से भविष्य के कैंसर को विकसित होने से रोकने की उनकी क्षमता है।

अमेरिकन कैंसर सोसायटी अभी भी एक उपयोगी स्क्रीनिंग प्रक्रिया के रूप में कोलोनोस्कोपी की जोरदार सिफारिश करती है। और जिन चिकित्सकों को मैं जानता हूं कि दोनों इस प्रक्रिया को करते हैं और इसकी अनुशंसा करते हैं, सभी दृढ़ता से महसूस करते हैं कि यह एक ऐसी प्रक्रिया है जो वास्तव में जीवन बचा सकती है। हालाँकि हम गणित के उपयोग पर एक त्वरित और सरल नज़र डालेंगे और सरल गणित कौशल की कमी और न्यूयॉर्क टाइम्स में संपादकीय जाँच की विफलता को देखेंगे।

एनवाई टाइम्स ने एक अध्ययन की रिपोर्ट दी जिसमें दिखाया गया है कि कोलोनोस्कोपी में कोलन के दाईं ओर लगभग सभी पॉलीप्स छूट गए हैं। लेख में कहा गया है कि सभी कैंसर और पॉलीप्स का 40% इसी तरफ उत्पन्न हुआ। बृहदान्त्र के बाईं ओर उनमें से 30% तक छूट गए थे। लेख ने तब उद्धरण दिया और निष्कर्ष निकाला कि 90% तक कोलन कैंसर को विकसित होने से रोकने के बजाय यह केवल 60% से 70% को रोकने में उपयोगी हो सकता है। अब, यह काफी सरल गणित की समस्या प्रतीत होती है। और किसी के द्वारा भी एक त्वरित नज़र, यहां तक ​​​​कि केवल न्यूनतम गणित कौशल के साथ, यह सब सतह पर गलत लगता है और लगता है।

यदि 40% घाव बाईं ओर होते हैं, लेकिन पता नहीं चल पाते हैं, तो आपके पास शेष 60% घाव हैं जिनसे निपटने के लिए आप पा सकते हैं। यदि इनमें से 1/3 नहीं मिलते हैं, तो उन्हें 20% 20% और 20% के 3 बराबर भागों में विभाजित करके, और आप 1/3 को हटा देते हैं, तो आपके पास 40% घाव रह जाते हैं जिन्हें आप ढूंढ पाएंगे .
इसलिए, यह स्पष्ट है कि यह 60% -70% घावों की संख्या नहीं है जिसकी आप उम्मीद करेंगे, लेकिन यह संख्या 50% से काफी कम है और जो स्पष्ट रूप से 40% प्रतीत होती है। न्यूयॉर्क टाइम्स में साक्षात्कार में शामिल चिकित्सक लोगों को स्क्रीनिंग प्रक्रिया के रूप में कॉलोनोस्कोपी कराने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, लेकिन जरूरी नहीं कि अगले 10 वर्षों तक सुरक्षित रहने की उम्मीद करें। यह दृढ़ता से अनुशंसा की जाती है कि आप प्रक्रिया से पहले निर्धारित कोलन सफाई प्रक्रियाओं का पालन करें।

भविष्य में और अधिक अध्ययन होंगे और संभावित रूप से कोलोनोस्कोपी पर काफी सकारात्मक होंगे। तकनीकों को संशोधित किए जाने की संभावना है जिससे दाएं तरफा घावों का बेहतर पता लगाया जा सके। तब तक, हमें अब और हमेशा गणित करने के लिए स्पष्ट दिमाग की आवश्यकता होगी और सबूत के आधार पर साक्ष्य आधारित दवा रखना होगा, न कि आसानी से प्राप्त उद्धरण पर।

जल्द ही हम पिछले कुछ महीनों में प्रकाशित एक लेख को विच्छेदित कर सकते हैं जिसमें धावकों और गैर-धावकों की लंबी उम्र को देखा गया था। यदि आप अध्ययन को जानते हैं, तो यहां एक संकेत दिया गया है: अध्ययन किए गए असमान जनसंख्या समूहों की जांच करें और देखें कि क्या यह एक अच्छी तरह से डिजाइन और नियंत्रित अध्ययन जैसा दिखता है।

न्यू मैथ फ्रॉम द न्यूयॉर्क टाइम्स:

"नए अध्ययन में, परीक्षण लगभग हर किसी से चूक गयाकैंसर बृहदान्त्र के दाहिने हिस्से में, जहां कैंसर का पता लगाना कठिन होता है लेकिन लगभग 40 प्रतिशत उत्पन्न होते हैं। और यह बृहदान्त्र के बाईं ओर लगभग एक तिहाई कैंसर से भी चूक गया।

90 प्रतिशत कैंसर को रोकने के बजाय, जैसा कि कुछ डॉक्टरों ने रोगियों को बताया है, कॉलोनोस्कोपी वास्तव में 60 प्रतिशत से 70 प्रतिशत की तरह अधिक रोक सकता है।