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मिनिमलिस्ट रनिंग इन द सर्विस (रेपोस्ट)

जॉन एंडरसन के साथ मेरी सुखद बातचीत हुई, जो कई सैन्य समय प्रकाशनों के लिए लिखते हैं। पिछले हफ्ते उन्होंने सेवा में न्यूनतम चलने वाले जूते की वर्तमान स्थिति को कवर किया। लेख, "अपने पैर की उंगलियों पर आर्मी टाइम्स में दिखाई दिया। उन्होंने कहा कि 35% तक नेवी सील्स अपने प्रशिक्षण में न्यूनतम जूते शामिल कर रहे हैं। साक्षात्कार के सवालों के अलावा हमने चर्चा की कि क्या कम से कम जूते अधिक आधारों पर स्वीकार्य हो सकते हैं। एक यह है कि अगर जूते पहनने से आप दरवाजे से बाहर निकल जाते हैं और क्या आप अपने प्रशिक्षण का आनंद ले रहे हैं तो यह आपको फिटनेस के मिशन का समर्थन करेगा।

मिनिमल मैक्सिमलिस्ट: आई एम फ्री

पिछली गर्मियों में डायने रेहम ने क्रिस्टोफर मैकडॉगल, एम्बी बर्फ़ूट और खुद का एक जीवंत साक्षात्कार किया था। यदि आपने इसे नहीं सुना है, तो मैं सामान्य रूप से शो और इस सत्र की सिफारिश करता हूं जिसका शीर्षक है "अमेरिका में चल रहा है ". इंटरव्यू के दौरान मुझसे पूछा गया कि क्या मुझे लगा कि नंगे पैर दौड़ना खतरनाक है। मेरा जवाब था "बैठना खतरनाक है"। एम्बी चर्चा में बहुत समझदारी लाता है। क्रिस सबसे ज्यादा बिकने वाले "बॉर्न टू रन" के लेखक हैं और इस विषय पर अपने विचार लाते हैं, जिसे उनके साक्षात्कार में संक्षेप में प्रस्तुत किया गया था।रियल स्पोर्ट्स एपिसोड 158 जिसमें उन्होंने कहानी के अंत में कहा था कि "आप दौड़ने के लिए पैदा हुए हैं। आपको चलाने के लिए डिज़ाइन किया गया था। दौड़ने से आपको कोई नुकसान नहीं होगा… .. जब आप सभी जूतों और सभी तकनीक से छुटकारा पा लेते हैं और वास्तव में अपने पैरों पर भरोसा करते हैं जिस तरह से वे इस्तेमाल किए जाने के लिए विकसित हुए हैं, तो आप वास्तव में अपने पूरे जीवन के लिए चोट मुक्त दौड़ सकते हैं ” . इस कथन ने अच्छी संख्या में धावकों को न्यूनतम जूते में बदल दिया है। क्या यह सच है? यही चर्चा की शुरुआत है। कहानी में और भी बहुत कुछ है। यदि आप विषय में रुचि रखते हैं, तो आपके पास एक घंटे की लंबी बातचीत सुनने का मौका है।

अगर चीजें आपके लिए अच्छी चल रही हैं, तो अनावश्यक बदलाव न करें। यदि आप अपने पैर की चोट या अपने जूते का प्रकार बदल रहे हैं, तो परिवर्तन बहुत धीरे-धीरे करें। इस पर पर्याप्त जोर नहीं दिया जा सकता है।

क्या इस विषय पर एक राय है जो सार्वभौमिक रूप से सभी को संतुष्ट करेगी? जवाब न है। डायने रेहम शो में चल रहे समुदाय में एक आवश्यक "महान विद्वता" होने की अवधारणा का उल्लेख किया गया था। यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि व्यायाम आपके लिए अच्छा है। आंदोलन अच्छा है। यह दौड़ना, चलना, लंबी पैदल यात्रा, तैराकी और साइकिल चलाना हो सकता है जिसका आप आनंद लेते हैं। यह पारंपरिक जूतों के साथ हो सकता है या नहीं। जो कुछ भी आपके लिए काम करता है वही आपके लिए सबसे अच्छा है। हो सकता है कि आपके द्वारा पढ़े गए सभी लेख आपके लिए विशिष्ट और सही मार्गदर्शन प्रदान न करें। वयस्कों के लिए वर्तमान व्यायाम सिफारिशें न्यूनतम 30 मिनट की मध्यम एरोबिक गतिविधि प्रति सप्ताह 5 दिन (या तीव्र एरोबिक गतिविधि के 20 मिनट - और मैं कम से कम 5 मिनट वार्म अप और 5 मिनट ठंडा करने की सलाह देता हूं) और प्रति दिन 2 दिन शक्ति प्रशिक्षण का सप्ताह।

स्वतंत्रता विभिन्न स्वादों में आती है