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रनिंग शू लेसिंग पर त्वरित सुझाव

शू लेसिंग सिस्टम

लेस किसके लिए अच्छे हैं?

लेस आपके जूते को आपके पैरों पर सुरक्षित रूप से रखने में मदद करते हैं। उन्हें समान रूप से और उचित रूप से दबाव डालना चाहिए। ना ज्यादा कसा हुआ, ना ज्यादा ढ़ीला। ठीक वैसे ही जैसे कहानी गोल्डीलॉक्स और थ्री बियर्स ने इसका वर्णन किया होगा।

एक बार जब आप सही लेसिंग सिस्टम पा लेते हैं, तो आप निश्चित रूप से यह खोज लेंगे कि यह बहुत पहले ही बदल जाता है। रनिंग शू निर्माता अक्सर सुराख़ और लेसिंग सिस्टम की स्थिति, अभिविन्यास और रिक्ति को बदलते हैं। कोई यह विश्वास करना चाहेगा कि यह अधिक आराम, दक्षता और फिट के लिए एक विकास है। लेकिन उपस्थिति और विपणन योग्यता कुछ भूमिका निभाती है।

हालांकि पिछले कुछ वर्षों में, लेसिंग सिस्टम जिसे कई निर्माता लंबे समय से स्थापित मानक पर रिटर्न अपना रहे हैं और संशोधित करना बहुत आसान है।

चयनित लेसिंग सिस्टम:

  • परंपरागत
    • पारंपरिक विकर्ण (शेवरॉन)
    • पारंपरिक समानांतर
  • कम दबाव समानांतर
  • लेसिंग पैटर्न छोड़ें
  • लूप लॉक लेसिंग
  • डबल लेसिंग (चौड़ी फोरफुट और नैरो हील के लिए)

लेस क्या समस्याएं पैदा कर सकता है?

कुल मिलाकर बहुत ढीला:

  • जूते में पैर फिसल जाता है
    • तल का फैस्कीटिस
    • टेंडोनाइटिस
    • पोस्टीरियर टिबिअलिस टेंडिनोपैथी
    • फ्लेक्सर डिजिटोरम लॉन्गस टेंडिनोपैथी

कुल मिलाकर बहुत तंग

  • असुविधाजनक
  • समानांतर लेसिंग मदद कर सकता है

पूर्वकाल टखने का दर्द

  • तंत्रिका संपीड़न
  • कण्डरा संपीड़न
  • इलाज : एक सुराख़ द्वारा निचला फीता

मिडफुट संपीड़न या गर्म स्थान

  • मिडफुट में दर्द
  • नसों और tendons को संकुचित करता है
  • इलाज: फीता पैटर्न छोड़ें
  • सुनिश्चित करें कि आप किसी भी "जीभ गाइड" लूप से लेस हटा दें

तंग पैर की अंगुली बॉक्स

  • सूखी नस
  • न्युरोमा
  • गोखरू दर्द
  • हथौड़ा पैर की उंगलियों
  • बढ़े हुए घुमावदार toenails

बैंड लोचदार लेस

  • अक्सर बहुत ढीला
  • बहुत तंग
  • असमान संपीड़न

बैरल क्लिप या ताले

  • ऐसा महसूस हो सकता है कि बड़े-बड़े गले आपके पैर से टकरा रहे हैं
  • वे चिड़चिड़े, उत्तेजित और परेशान करने वाले हो सकते हैं

फिसलती एड़ी

 

  • शीर्ष पर लॉक लूप का प्रयोग करें

वाइड फोरफुट, नैरो हील

  • प्रत्येक पैर के लिए डबल लेसिंग (फीता के 2 सेट)

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लो हील ड्रॉप और एच्लीस टेंडोनाइटिस

वर्तमान में रनर की दुनिया समाचार और ब्लॉग क्षेत्रों पर दो लेख अकिलीज़ टेंडन समस्याओं के विपरीत दृष्टिकोण लेते हैं। एक सामान्य व्यक्तियों के एक अध्ययन का हवाला देता है जो स्पर्शोन्मुख थे और अकिलीज़ टेंडन में "लोड" को मापा और निष्कर्ष निकाला कि शायद एड़ी लिफ्ट द्वारा कोई मदद नहीं दी जाएगी। हालांकि यह उपचार का नैदानिक ​​अध्ययन नहीं था और उपचार के बारे में दिए गए बयानों के संबंध में इसकी कोई वैधता नहीं है। वास्तव में कई अध्ययनों का कम से कम सहायक हिस्सा अध्ययन के "चर्चा" भाग में है जहां लेखक अनुमान लगाते हैं कि उनके अध्ययन का क्या अर्थ है, लेकिन उनका अध्ययन क्या नहीं दिखा। कृपया लेखक की अटकलों से सावधान रहें। कुछ ही ऐसे होते हैं जो अपने अनुमानों में सटीक होते हैं। और उनमें से कुछ नोबेल पुरस्कार जीतते हैं।

दूसरा लेख एक कोच का एक ब्लॉग है जिसने नोट किया कि उसके धावकों को बछड़ा और अकिलीज़ समस्याओं की एक अत्यधिक मात्रा में लग रहा था। ये नैदानिक ​​​​और कोचिंग अवलोकन हैं और प्रकाशित अध्ययन नहीं हैं। लेकिन, व्यवस्थित टिप्पणियों में वास्तव में समझदारी हो सकती है। पिछले 6 महीनों में उसने देखा कि यह चोट बढ़ गई है और एक प्रवृत्ति बन गई है। बछड़े और अकिलीज़ की समस्याओं को अक्सर धावकों में देखा जाता था, जिन्होंने सोचा था कि वे वही जूता खरीद रहे हैं जो उन्होंने वर्षों से चलाए थे, केवल यह पता लगाने के लिए कि "एड़ी ड्रॉप" (एड़ी से आगे की ऊंचाई का अंतर) नाटकीय रूप से कम हो गया था। प्रारंभ में मैं पर पोस्ट करने जा रहा थाकोच जेनी का ब्लॉग लेख लेकिन मैं इसे सिर्फ लिंक करूंगा और यहां अपनी टिप्पणी करूंगा। मेरा मानना ​​है कि वह अपने ब्लॉग में चीजों के शीर्ष पर है।

पिछले 3 वर्षों में कई निर्माताओं ने अपनी पूरी उत्पाद लाइन को "न्यूनतम" करने का प्रयास किया है। एक जूता जिसमें 12 मिमी एड़ी की बूंद थी, अब 8 मिमी है। और निश्चित रूप से शून्य से 2 मिमी को अक्सर आदर्श माना जाता है। लेकिन वास्तविकता यह है कि हर कोई परिवर्तनों के प्रति अच्छी या समान प्रतिक्रिया नहीं देता है।

जैसा कि जॉर्ज शीहान ने कहा था, "हम सभी एक का प्रयोग कर रहे हैं"। और आधुनिक वास्तविकता यह है कि अध्ययन, रुझान, और मीम्स समग्र हैं जबकि व्यक्तियों को चोटें आती हैं। और व्यक्तियों को ऐसे अनुरूप समाधानों की आवश्यकता होती है जो हमेशा दौर बनाने वाली आधुनिक सलाह नहीं होती हैं।

तो कुछ "अस्वीकार करने वालों" के बावजूद, जो दृढ़ता से असहमत हैं, मैं कोच जेनी के साथ हूं। अक्सर उन 4 मिमी या उससे अधिक को एड़ी लिफ्ट के रूप में वापस करना, आराम और दर्द के बीच अंतर कर सकता है। एक नरम जेल या फोम एड़ी लिफ्ट के बजाय, मैं फर्म स्तरित प्लास्टिक फिल्म, कठोर रबर, या चमड़े से बना एक ठोस एड़ी लिफ्ट पसंद करता हूं। आप पा सकते हैं कि महीनों के आइसिंग, फोम रोलिंग, मालिश और यहां तक ​​​​कि निचले एड़ी के जूते के बाद, यह आपका जवाब हो सकता है। लेकिन अगर आपको लंबे समय से दर्द हो रहा है, तो आपको अपने स्पोर्ट्स डॉक्टर से जांच करानी पड़ सकती है। (और आशा है कि सलाह आपके प्रयोगों के दौरान जो विफल रही है उससे अलग है!)

यह अभी भी कई व्यक्तियों के लिए संपूर्ण उत्तर नहीं है और विश्लेषण करने के लिए अन्य चीजें हैं। व्यक्तिगत बायोमैकेनिक्स के साथ जूता परिवर्तन, प्रशिक्षण परिवर्तन, इलाके, और हाल ही में रेसिंग इतिहास सभी कारणों और संभावित समाधानों के अधिक संपूर्ण विश्लेषण के लिए खेल में आते हैं। वाईएमएमवी

 

 

 

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नए धावकों में क्या चोट लगती है

यदि हम वैज्ञानिक साहित्य को देखें, तो यह लंबा और छोटा है, हमारे पास ऐसा कोई अध्ययन नहीं है जो हमें बताए कि नए धावकों में चोट लगने के जोखिम कारक क्या हैं। एक अपेक्षाकृत नयाअध्ययन ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में 900 से अधिक नौसिखिए धावकों को देखा, उनके पैरों के प्रकार को वर्गीकृत किया, और उन सभी को एक समान हल्के वजन के जूते में रखा। उन्होंने पाया कि अलग-अलग प्रकार के पैर वाले लोग एक ही दर पर घायल हो गए, सिवाय उन लोगों को जिन्हें "सामान्य" माना जाता था, वे थोड़ी अधिक दर से घायल हुए थे। कुछ समय पहले किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि जिन धावकों को गति नियंत्रण जूते दिए गए थे, वे स्थिरता वाले जूते का चयन करने वालों की तुलना में उच्च दर पर घायल हुए थे। अध्ययन ने संकेत दिया कि केवल पैर टाइपिंग पर आधारित जूतों के लिए असाइनमेंट असंक्रमित धावकों के लिए चोट को रोकने में उपयोगी नहीं था। (निष्कर्ष "मध्यम उच्चारण" तक सीमित था लेखक के सारांश के अनुसार गंभीर उच्चारण नहीं।) बेशक इस तरह के अध्ययन अच्छे प्रेस के लिए बनाते हैं।

यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि ये अध्ययन घायल धावकों के इलाज के बारे में जानकारी प्रदान नहीं करते हैं।

वर्षों के सभी अध्ययनों से पता चला है कि दौड़ना दौड़ने की चोटों से जुड़ा है क्योंकि स्कीइंग स्कीइंग की चोटों से जुड़ा है। चोट लगने के जोखिम का आकलन करने में अध्ययन अक्सर व्यापक रूप से भिन्न होते हैं। अध्ययन अक्सर चोट को इतने अलग तरीके से परिभाषित करते हैं कि सबसे अधिक उद्धृत आंकड़े चोट को एक वर्ष के दौरान सभी धावकों के 25% से 65% के बीच होने वाली चोट के रूप में परिभाषित करते हैं। यहां तक ​​कि हमारे चुनावी भविष्यवक्ता भी इससे कहीं ज्यादा करीब से चुनाव की भविष्यवाणी कर सकते हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि दौड़ना उच्च जोखिम है, खासकर जबकि कई अध्ययन दौड़ने के लाभ की ओर इशारा करते हैं।

मैं अब भी मानता हूं कि कई चोटें अति प्रयोग और गलत प्रशिक्षण के कारण होती हैं। लेकिन कभी-कभी इसे ठीक करना ही काफी नहीं होता है। चलने वाली चोटों के करीब आने में लचीला होना महत्वपूर्ण है और सभी चल रही चोटों को ठीक करने के लिए एक सरल समाधान या एक सरल विश्वास प्रणाली नहीं है। हर चोट आपके ग्लूट्स को मजबूत करने, एक फॉर्म रोलर का उपयोग करके, एक फोरफुट लैंडिंग शैली में स्विच करने या अपने सभी दौड़ने वाले जूतों को जलाने से ठीक नहीं होती है। लेकिन उपरोक्त सभी कई बार मददगार हो सकते हैं। प्रशिक्षण, मांसपेशियों की ताकत, कमजोरी और असंतुलन, लचीलेपन की सापेक्ष कमी, आपके व्यक्तिगत बायोमैकेनिक्स, पोषण, नींद के पैटर्न, और चलने की शैली, स्ट्राइड, संपर्क, आदि और आपके दौड़ने वाले जूते सभी खेल में आते हैं, यह निर्धारित करते समय जांच की जानी चाहिए कि कैसे अपने दौड़ने का अनुकूलन करें, कैसे ठीक हों और भविष्य में चोट से कैसे बचें। मैं अब भी बहुत अधिक, बहुत जल्दी, बहुत बार, बहुत तेज़, बहुत कम आराम के "भयानक भी" से बचने की सलाह देता हूं। जबकि हमारे पास कोई निर्णायक सलाह नहीं है कि यह सलाह काम करती है, यह बिल्कुल भी बुरा नहीं लगता है, और सलाह स्वयं बहुत कम जोखिम के साथ आती है।

मैं एक ईमेल से उद्धृत करूंगा (सक्रिय, मनोरंजक धावकों से संबंधित) जिसे मैंने आज पहले एक दोस्त को भेजा था, जो पिछले कुछ सालों से घायल हो गया है:

(जिस अध्ययन पर हम चर्चा कर रहे हैं) "... इसका मतलब है कि हम भविष्यवाणी नहीं कर सकते कि एक घायल, नया धावक घायल होने का क्या कारण होगा।

यह हमें इस बारे में कुछ नहीं बताता कि आपके द्वारा विकसित किसी भी चोट को कैसे ठीक किया जाए। या उस चोट को कैसे रोकें जिसे आपने वापस आने से हल किया है।
सभी अध्ययनों से निम्नलिखित दो निष्कर्ष निकलते हैं: भविष्य की चोट का सबसे अच्छा भविष्यवक्ता पिछली चोट है। दौड़ने की चोटें दौड़ने से जुड़ी होती हैं। लेकिन अन्य अध्ययन हमें स्पष्ट रूप से बताते हैं कि दौड़ना कुल मिलाकर आपके लिए बहुत अच्छा है। (खासकर यदि आप दर्द में नहीं दौड़ रहे हैं।)
एक बार जब आप सफलता पा लेते हैं और बिना किसी चोट के लंबे समय तक चलते हैं तो मैं सलाह देता हूं कि सफलता के साथ खिलवाड़ न करें। यदि आप परिवर्तन करने का निर्णय लेते हैं, तो उन्हें धीरे-धीरे और सावधानी से करें। और इसे पृष्ठभूमि में क्लिंट ईस्टवुड की आवाज के साथ करें (नहीं, खाली कुर्सी से बात नहीं कर रहे हैं) कह रहे हैं "क्या आप आज भाग्यशाली महसूस करते हैं, बच्चे?"
लेकिन हाँ, यह सलाह गलत है कि सभी फ्लैट पैर गति नियंत्रण जूते में होने चाहिए और इसलिए सलाह है कि सभी ऊंचे धनुषाकार पैर कुशन वाले जूते में होने चाहिए।
किसी चोट का इलाज करना आसान है, यह निश्चित रूप से कहने की तुलना में कि कैसे कभी भी घायल न हों। लेकिन अक्सर चोट लगने से बचने का रहस्य इस ज्ञान से आता है कि आपने चोट से छुटकारा पाने के लिए क्या किया। ”

अब इसे समाप्त करने के लिए हमें बस कुछ संगीत खोजने की जरूरत है जो अच्छी, अच्छी सलाह प्रदान करता हो। शायद वैज्ञानिक रूप से सिद्ध सलाह के साथ कुछ…। या "क्या यह बहुत अधिक है" पर विचार करें?

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Nike Vapor Vaporware नहीं होगा (The Nike Vapor Laser Talon)

वेपर वियर या वेपरवेयर?

Nike Vapor Laser Talon एक नया फ़ुटबॉल क्लेट है, जिसे आंशिक रूप से 3D प्रिंटिंग का उपयोग करके निर्मित किया जाता है। इसका वजन 5.6 औंस है। जूता पर तैयार प्रेस कहता है:

"नाइके की नई 3डी प्रिंटेड प्लेट को फुटबॉल एथलीटों को अपनी ड्राइव की स्थिति को लंबे और अधिक कुशलता से बनाए रखने की अनुमति देने के लिए तैयार किया गया है, जिससे उन्हें 40 के महत्वपूर्ण पहले 10 गज के माध्यम से तेजी से बढ़ने में मदद मिलती है।"

नाइके फुटवियर इनोवेशन के निदेशक शेन कोहात्सु ने कहा, "" एसएलएस तकनीक ने हमारे क्लीट प्लेट्स को डिजाइन करने के तरीके में क्रांति ला दी है - यहां तक ​​​​कि फुटबॉल से भी परे - और नाइके को ऐसे समाधान बनाने की क्षमता देता है जो पारंपरिक निर्माण प्रक्रियाओं की बाधाओं के भीतर संभव नहीं थे।"

कई वर्षों से प्रोटोटाइप के लिए 3 डी प्रिंटिंग का उपयोग किया गया है। यह पहला जूता कहा जाता है जिसमें मानक निर्माण प्रक्रिया के हिस्से के रूप में चुनिंदा लेजर सिंटरिंग तकनीक (एसएलएस) का उपयोग करके 3 डी प्रिंटिंग होती है।

इसे जल्द ही किसी भी समय घर पर प्रिंट करते हुए न देखें। इसका निर्माण नाइके की उत्पादन सुविधाओं में किया जाएगा। और इसे इस समय व्यक्तिगत रूप से अनुकूलित नहीं किया जा रहा है।

नाम के बारे में कुछ चर्चा हुई है, एक ब्लॉगर ने कहा कि यह स्पाइक टीवी से आने के लिए काफी अच्छा लग रहा था। मेरे लिए यह एक घंटी बजी: जूते, जूते पहनो, जूते में दौड़ो, जूते में फुट बॉल खेलो। वाष्प। हम्म, वाष्प - वाष्प और जूते। वाष्प पहनना। वेपरवेयर।

Vaporware एक शब्द है जो सॉफ्टवेयर उत्पादों पर लागू होता है जिनकी घोषणा की जाती है और किसी भी तरह दिन की रोशनी कभी नहीं देखते हैं। विकिपीडिया इसे आप में से उन लोगों के लिए सारांशित करता है जो इस शब्द से परिचित नहीं हैंवाष्पवेयर.

मुझे विश्वास नहीं है कि मैंने नाइके को एक घोषित जूते पर वितरित करने में विफल देखा है, इसलिए यह नया वाष्प पहनने की संभावना है और वाष्पवेयर की तरह नहीं होगा।

यदि आप 3D डिज़ाइन में अपना हाथ आज़माने के लिए तैयार हैं, लेकिन प्रिंटर का खर्च नहीं उठा सकते हैं, तो मैं आपके सामने आयाशेपवे, जो ट्यूटोरियल और आरंभ करने की क्षमता प्रदान करता है।